Cum să câștigi greutate rapid într-o săptămână?

Oricât de ciudat ar suna, dar adesea întrebarea despre modul în care o fată câștigă rapid o greutate într-o săptămână este foarte relevantă, iar nutriționiștii spun că este adesea mai greu de făcut decât să scapi de kilogramele în plus. Dar, profitând de sfaturile de mai jos, o femeie poate găsi forme apetisante și poate deveni proprietarul unei figuri stricte, dar nu prea slabe.

Cât de repede să câștigi greutate unei fete subțiri?

Pentru a câștiga în greutate, dacă aveți un metabolism rapid și păstrați-l, trebuie să respectați o dietă specială. Esența acestui plan de nutriție este foarte simplă, în primul rând, trebuie să consumați un număr mare de alimente care conțin proteine ​​și, în al doilea rând, să includeți în mâncărurile dietetice unde există multe așa-numite carbohidrați lenți. Aceste produse includ nuci, piept de pui, pâine integrală de cereale, macaroane din grâu dur, orez brun, produse lactate. Pentru a oferi organismului o cantitate adecvată de grăsimi, puteți mânca avocado, adăugați ulei de măsline la feluri de mâncare fierbinți și salate de legume.

Cel de-al doilea secret al cât de rapid este să câștigi greutate este la fel de simplu, este necesar să treci la un aliment fracționat. În mod ideal, dieta zilnică ar trebui împărțită în 5-7 mese, ultimul dintre care ar trebui făcut nu mai mult de 2 ore înainte de culcare. Începeți ziua cu micul dejun, urmat de prânz, prânz, gustare după-amiaza, cină și gustare de seară. În timpul fiecărei mese, puteți și ar trebui să mâncați atât alimentele pe bază de proteine ​​cât și cele care conțin carbohidrați lenți. De exemplu, micul dejun poate consta din brânză de vaci cu miere, o bucată de pâine de cereale și o porție de brânză și o banană sau o portocală. Amintiți-vă că este important să monitorizați conținutul total de calorii al alimentației zilnice, ar trebui să fie în intervalul 2000 - 2500 kcal. Și ca o gustare, zi sau seară, nucile și produsele lactate, chiar și cele delicioase ca înghețată, sunt perfecte.

Pentru a câștiga rapid greutate, o femeie trebuie să acorde o atenție și o pregătire de forță în sala de sport. Cardiotaginile sunt recomandate pentru a fi utilizate doar ca supliment, principalul moment dedicat squat, push-up-urilor și lucrărilor pe simulatoare. Făcând de 2-3 ori pe săptămână, o fată nu numai că poate câștiga mase musculare, ci și să devină proprietarul unei figuri strânse și apetisante. Desigur, nu va funcționa într-o săptămână, dar după 1-2 luni veți putea observa primele rezultate.