Scandinavii de mers pe jos este un mod dinamic în curs de dezvoltare de fitness, care este accesibil persoanelor de orice categorie de vârstă. Scandinavii de mers pe jos pentru pierderea în greutate ajută să scape de stres , să mențină o formă fizică bună și să scape de multe boli.
Principalele avantaje ale mersului în stil scandinav
În timpul plimbării scandinave cu bastoane pentru pierderea în greutate, mai mult de 90% din mușchii umane sunt implicați. În acest caz, sarcina principală cade pe zona umerilor și a mâinilor, reducând tensiunea musculară a picioarelor și a șoldurilor. În plus, mersul pe jos cu bastoane scandinave ajută la formarea mușchilor brațelor, pieptului, tricepsului și mușchilor abdomenului superior, eliminarea tensiunii musculare totale, reducerea durerii la nivelul gâtului și umerilor, creșterea flexibilității vertebrelor cervicale și toracice și îmbunătățirea dispoziției și reducerea riscul depresiei.
Indicații pentru mersul nordic
Înainte de a ne gândi cum să facem corect mersul în scandinave pentru scădere în greutate, este important de reținut că doar recent acest sport a fost considerat gimnastică pentru persoanele de vârstă de pensionare, iar în Europa a fost folosit pentru reabilitarea pacienților după intervenții chirurgicale. Mersul în Finlanda ajută la eliminarea toxinelor din organism, reduce tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui, reduce durerea la picioare și spate, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, previne osteoporoza și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
Tehnica de mers pe jos scandinave cu bastoane pentru pierderea in greutate este simpla. Este necesar să se efectueze mișcări ritmice, la fel ca în mersul obișnuit. Mișcările trebuie să fie intense și energice, dar naturale. Ritmul de mers pe jos trebuie ales astfel incat sa nu provoace disconfort. Iar mișcările mâinilor și picioarelor ar trebui să fie simultane.
Contraindicații la mersul scandinav
Călătoriile scandinave cu bastoane nu au contraindicații, dar cu toate acestea, persoanele cu boli cardiovasculare severe și probleme cu organele interne înainte de a începe antrenamentele sunt sfătuite să se consulte cu un specialist.
În plus, nu este necesară împovărarea organismului cu numirea patului de odihnă, în caz de exacerbare a bolilor infecțioase și cronice cu simptome dureroase. De îndată ce starea de sănătate se îmbunătățește, puteți să începeți în siguranță cu mersul pe jos în scandinav.