Cea mai bună publicitate a dietelor, precum și diverse sporturi sunt vedetele de spectacol. Și toate pentru că ei sunt mereu în căutarea unor metode noi și mai eficiente de a pierde în greutate și de a uimi pe toată lumea cu armonie. Unul dintre curenții noi de care se bucură stele precum Jennifer Aniston și Victoria Beckham este yogalozia.
Ce este?
Yogalosofia este o mare alternativa la formarea de forta. Pentru a vedea primele rezultate, o lună suficientă pentru a face față doar de 3 ori pe săptămână. Această direcție a fost inventată de Mandy Ingber, antrenor popular. Efectul unor astfel de activități poate fi văzut chiar pe Mandy, deoarece la vârsta de 50 de ani arată foarte bine. Yoga ajută la conectarea activității fizice și a energiei emoționale. Datorită acestui fapt, veți îmbunătăți nu numai figura dvs., ci și starea dvs. psihologică. Oricine poate face acest sport, chiar și unul care nu a participat niciodată la cursuri de yoga.
Fundamentele yogalozofiei
Ideea principală a acestei direcții este de a stabili un obiectiv pentru noi înșine, care trebuie abordat treptat. În curs de formare, învățați să ascultați și să înțelegeți corpul dumneavoastră și, de asemenea, să descifrați senzațiile pe care le întâmpină.
Exercițiile pe care antrenorul le-a dezvoltat sunt destul de complexe, deoarece necesită costuri de forță fizică enormă. Prin urmare, începătorii sunt cei mai buni să înceapă mici și nu fac multe repetări. Filosofia yoga se bazează pe pozițiile (asanas) ale yoga.
Fiecare antrenament trebuie să înceapă neapărat cu un salut la soare, care se numește "surya namaskar". La sfârșitul fiecărui set de exerciții, este necesar să se facă întinderea. Durata instruirii este nesemnificativă - doar o jumătate de oră. Dar în această perioadă veți obține o sarcină asupra tuturor grupurilor musculare. Clasele se țin sub o muzică calmă și relaxantă. Yogalosofia vă va ajuta să dobândiți figura ideală, postura corectă și flexibilitate bună. După antrenament, veți scăpa de toate experiențele emoționale pe care le-ați primit în timpul zilei.
Ce inseamna yogalozia?
După câteva lecții, primele rezultate vor fi vizibile. Veți fi plini de energie, starea de spirit va fi la altitudine, iar mușchii vor deveni mai strâmți. În plus, veți pierde kilograme în plus, greutatea nu va dispare rapid, dar rezultatul va fi vizibil. Persoanele care practică yoghalasofia sunt cel mai puțin probabil să experimenteze diferite stresuri și stimuli externi.
Exemple de exerciții
- În acest exercițiu, trebuie să țineți întotdeauna mâinile și tricepsul în tensiune. Stați în poziția "Poziția de sus a mesei" - pe toate patru, astfel încât corpul să fie paralel cu podeaua. Faceți 8 suspinuri în această poziție, apoi faceți 8 împingeri. Sau înlocuiți-le cu alte exerciții pentru a restabili pulsul. Realizați 4-5 repetări.
- Următorul exercițiu este conceput pentru a face fesele elastice și frumoase. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în poziția "Bridge" - să stați pe podea, să puneți mâinile în paralel cu corpul, să vă îndoiți genunchii și să ridicați corpul. Pur și simplu înmuiați 8 respirații. După aceea, ridicați șoldurile, chiar și mai sus și țineți-le opt respirații. Este necesar să faceți aproximativ 8 repetări.
- Acum vom acorda atenție picioarelor, deoarece acestea trebuie să fie subțiri și frumoase. Acceptați poziția "scaun" - ridicați-vă drept și apoi așezați-vă în jos astfel încât să existe un unghi drept între fese și picioare, partea superioară a corpului trebuie să fie îndoită înainte și mâinile trebuie trase în sus în aceeași direcție. În această poziție, există exact 8 respirații. După asta, faceți 8 jumătăți și suculente pline.
După aceasta, trebuie să faceți niște exerciții de întindere și să terminați complexul. Aceasta este yogalozia - fitness pentru fetele care visează la o figură subțire.