Orezul este unul dintre cele mai populare produse de pe masa noastră. Este ușor să preparați un produs alimentar și, în același timp, foarte nutritiv. Oamenii de stiinta au demonstrat de mult beneficiile orezului si au descoperit ca aceasta cultura este cel mai bun remediu natural din lume pentru indepartarea toxinelor si toxinelor din organism.
Compoziția orezului
Orezul este considerat a fi o energie naturală puternică, conține peste 70% carbohidrați . De asemenea, în cantități mari în orez sunt vitaminele B, datorită cărora funcțiile de protecție ale corpului sunt îmbunătățite. Vitamina PP, care este inclusă și în compoziția cerealelor, reduce în mod semnificativ nivelul colesterolului. Din minerale, potasiul predomină în orez, datorită căruia echilibrul apă-sare ajunge la normal. De asemenea, potasiul stimulează buna funcționare a inimii și ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Compoziția acestei cereale conține și alte elemente la fel de importante, cum ar fi cuprul, fierul, fosforul, sodiul, calciul, magneziul, iodul. Și aici, cât de multe calorii în orez, depinde de genul său.
Câte calorii sunt în orezul brun?
Acesta este cel mai popular tip de orez pentru persoanele care duc un stil de viata sanatos si incearca sa manance bine. La urma urmei, această orez păstrează carapacea și conține cea mai mare parte de oligoelemente utile, de exemplu magneziu și mangan, care sunt implicate în sinteza acizilor grași.
100 de grame de orez brun reprezintă 331 kcal.
Informații nutriționale:
- proteine - 6,3 g;
- grăsimi - 4,4 g;
- carbohidrați - 65,1.
Cati calorii sunt in orez aburit?
Orezul fiert este folosit în nutriția alimentară. În compoziția sa conține tiamină, piridoxină, acid folic, vitamina E, calciu, potasiu și multe alte vitamine și minerale diferite. Utilizarea acestui tip de boabe normalizează echilibrul apă-sare a corpului, îmbunătățește activitatea rinichilor, restabilește metabolismul corect, ceea ce duce la o scădere a greutății corporale. 100 de grame de orez aburit reprezintă 341 kcal.
Informații nutriționale:
- proteine - 7,32 g;
- grăsimi - 0,70 g;
- Carbohidrați - 77,96 g.
Câte calorii sunt în orezul alb?
Orezul alb este un bob de grâu trecut, ca urmare a faptului că orezul a pierdut majoritatea nutrienților. Cu toate acestea, orezul alb rămâne invariabil cel mai popular produs printre oamenii din întreaga lume. Este usor de preparat, bine depozitat si, spre deosebire de maro si aburit, este ieftin. În compoziția unei astfel de orez, sunt încă importante pentru microelementele umane, de exemplu, potasiu, iod, fier, vitamine B etc.
Calorii acestei orez în 100 de grame sunt de 344 kcal.
Informații nutriționale:
- proteine - 6,7 g;
- grăsimi - 0,7 g;
- carbohidrați - 78,9.
Proprietăți utile ale orezului
Beneficiul orezului este pur și simplu de neînlocuit pentru persoanele care au diverse boli ale esofagului, de exemplu ulcerații sau gastrite . Substanțele care fac parte din acest cereale, înveliș pereții stomacului, care ajută la prevenirea dezvoltării acestor boli și, uneori, vindecarea completă. Un decoct de cereale este considerat foarte vindecător.
În afară de toate, această croupă iubită, înlătură sarea din corp și, așa cum se știe, reține excesul de lichid. Prin urmare, orezul este, de asemenea, un produs dietetic minunat pentru cei care doresc să piardă în greutate. Calorii de orez sunt mici, în compoziția sa o fibră mică, deci este foarte ușor digerată și absorbită de organism, însă nu merită să utilizați acest produs.