Dietele descrise în dieta arată încețoșată și nu convingătoare, deci astăzi un număr tot mai mare de fete încearcă să găsească un meniu dieta pentru pierderea în greutate, în care atât produsele cât și cantitatea sunt prescrise cu precizie. Deci, este mai ușor să nu faceți greșeli enervante chiar și pentru cei care au abordat recent problemele de alimentație sănătoasă și încă nu au înțeles pe deplin mecanismul de a pierde în greutate.
Există un meniu pentru pierderea bursei de greutate?
Mulți cred că puteți pierde în greutate numai într-o zonă problematică. De fapt, organismul nostru în sine gestionează răspândirea și îndepărtarea stratului de grăsime, pe baza tipului genetic. De aceea, cu ajutorul hranei, este imposibil să vă recuperați doar în piept sau să pierdeți în greutate numai în stomac.
Consolidarea efectului unei dietă generală asupra anumitor părți ale corpului poate, dacă se încadrează cu succes în sistemul dvs. de exerciții de pierdere în greutate. Și contrar credinței populare din stratul de grăsime al abdomenului nu ajută un set de exerciții pe presă, și aerobic și cardio-încărcare. Cu alte cuvinte, veți fi mult mai eficace în ceea ce privește scăderea în greutate în stomac, dacă utilizați o alimentație corectă și un jog de dimineață sau, alternativ, o frânghie de săritură zilnică de 20 de minute sau o alergare pe scări sau o bicicletă de exerciții. Această sarcină determină organismul să-și petreacă activ depozitele de grăsimi acumulate, transferându-le în energie.
Meniu de dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate
Merită să înțelegeți că o dietă sănătoasă nu este doar o combinație armonioasă de produse, ci și o respingere a celor care nu sunt în beneficiul organismului. Ea scapă de elementele excesive de calorii, grele în dieta care dă cel mai important impuls la pierderea în greutate.
Lista produselor interzise pentru meniul potrivit pentru scăderea în greutate include astfel de produse:
- grăsime, carne de pasăre, pește;
- toate felurile de prăjit sau cele în care există o mulțime de ulei;
- carne de porc, grăsime;
- carne conservată, pește;
- produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, inclusiv unt și brânzeturi;
- produse din făină, inclusiv pâine albă, paste făinoase, găluște;
- copt în orice fel;
- orice fast-food;
- soda, sucuri ambalate;
- dulciuri, ciocolată, zahăr.
Nu vă faceți griji, chiar și fără aceasta, dieta dvs. nu va deveni săracă sau plictisitoare - va fi doar sănătoasă și utilă. Dacă te antrenezi să faci fără produse dăunătoare, poți învăța cu ușurință să mănânci bine, ceea ce nu numai că va restabili greutatea, ci și că o vei păstra. Permiteți-vă hrana și această listă poate fi fără efecte negative asupra sănătății 1-2 ori pe lună.
Meniu zilnic de slăbire
Vă aducem la cunoștință câteva opțiuni de meniu utile, utilizarea cărora duce la dispariția treptată a stratului de grăsime și la refacerea gustului natural și a metabolismului normal.
Opțiunea 1
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu stafide, ceai.
- Prânz: supă ușoară, salată de legume , compot.
- Gustare după-amiaza: un măr.
- Cina: brânză de vaci cu portocaliu.
Opțiunea 2
- Mic dejun: o pereche de ouă fierte și o salată de varză.
- Prânz: supă de pui, salată de castraveți, compot.
- Gustare după-amiază: portocaliu.
- Cina: pește macră cu garnitură de legume.
Opțiunea 3
- Mic dejun: omelet, salată de roșii, ceai.
- Prânz: supă-piure, salată de varză, compot.
- Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
- Cina: piept de pui fiert cu hrișcă.
Opțiunea 4
- Mic dejun: salată de fructe, ceai.
- Prânz: supă de legume, salată cu carne, ceai.
- Gustare după-amiaza: jumătate de roșii de brânză de vaci fără grăsime.
- Cina: carne de vită, tocată cu varză.
Alegerea acestui meniu pentru pierderea în greutate, nu riscați să dăuneze corpului. Manancând astfel, veți mânca în mod uniform pe 0,5 - 1 kg pe săptămână, devenind mai sănătos, mai subțire și mai frumos în fiecare zi!