Branul este un produs extrem de util atât pentru sănătate, cât și pentru slăbire. Cele mai populare sunt tărâțele de grâu. Tărâțele de țesut sunt folosite mai rar, dar prin unele indicatori acest tip de tărâțe este mult mai util decât tărâțele de grâu. Astfel, acizii grași Omega-3 din tărâțele de in, conține de mai multe ori mai mult decât grâul.
Beneficii și daune cauzate de tărâțele de in
Cercetătorii au determinat mult utilitatea tărâmelor de in. Valoarea lor constă în compoziția acestui produs. Acesta conține astfel de substanțe:
- fibră dietetică;
- proteine;
- acizi grași Omega-3;
- vitamina B1;
- minerale: calciu, fier.
O astfel de compoziție determină proprietățile utile ale tărâțelor de inul:
- purifica corpul;
- îmbunătățirea activității sistemului digestiv, ameliorarea constipației ;
- îmbunătățirea funcționării sistemului endocrin;
- contribuie la prevenirea cancerului;
- accelera pierderea în greutate.
Durerea de tărâțe de in este asociată cu conținutul de hormon estrogen. Prin urmare, bărbații cu inflamație a prostatei nu trebuie să utilizeze acest produs. În plus, nu abuzați tărâțele, deoarece într-o doză excesivă se încarcă sistemul digestiv. Doza zilnică optimă este de 2-3 linguri.
Tărâțe de in pentru pierderea în greutate
Utilizarea tărâțelor de in, se extinde la sfera pierderii în greutate. Fibrele crude din tărâțe sunt digerate de mult timp de corp, provocând un sentiment de saturație lung. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci dimineața o lingură de tărâțe de in și să beți cu un pahar de apă. Și această cantitate de apă este obligatorie. În plus, puteți adăuga tărâțe mici la orice fel de mâncare.
Pe tărâțe puteți petrece zile de descărcare. Pentru aceasta, dimineața, se toarnă cinci linguri de tărâțe cu un litru de kefir și se utilizează de cinci ori pe zi pentru 2 linguri. Această descărcare se poate face o dată la fiecare zece zile.