Crab salata a fost mult timp un regulat pe masa festiva si de zi cu zi în multe case. Este simplu, plăcut gustului, este mâncat perfect atât de copii, cât și de adulți. Dacă vă urmați figura, acordați atenție faptului că există diferite rețete pentru acest fel de mâncare și puteți alege opțiunea de salată de la bastoane de crab, conținutul de calorii va fi cel mai mic.
Rețete și conținut caloric al salatei de crab
Deoarece această salată este multivariată, merită să luați în considerare separat conținutul de calorii al diferitelor sale rețete. MS a selectat câteva dintre cele mai populare și le-a analizat din punct de vedere al valorii nutriționale. Cunoscând câte calorii într-o salată de crab, îl puteți personaliza cu ușurință în dietă fără să dăuneze figurii.
Salata "Crab cu orez"
ingrediente:
- Porumb dulce conservat - 235 g;
- Cârlige de crab - 200 g;
- orez fiert - 200 g;
- mere - 100 g;
- ceapa - 20 g;
- maioneză - 100 g;
- ou - 240 g.
preparare
Se taie ouă fierbinți, cârje de crab, ceapă și măr. Se adaugă la aceste componente porumb și orez prefiert (de preferință aburit sau cereale lungi). Se condimentează cu maioneză și se lasă să bea timp de 20 de minute.
Conținutul caloric al salatei de crab cu maioneză este de 197,7 kcal, 6,2 g de proteine, 9,1 g de grăsimi, 22,6 g de carbohidrați . Având în vedere conținutul caloric și realimentarea, există o astfel de salată mai bine nu mai târziu de prânz.
Salata "Crab cu orez"
ingrediente:
Porumb dulce conservat - 235 g; - Cârlige de crab - 200 g;
- ou - 3 bucăți;
- castravete - 1 buc;
- maioneză - 100 g.
preparare
Se taie ouă fierte, bastoane de crab și castraveți. Adăugați porumb la aceste ingrediente, sezon cu maioneză și lăsați-o să bea timp de 20 de minute.
Valoarea energetică a acestei salate este de 128 kcal, din care 9,2 g sunt proteine, 7,4 grame sunt grăsimi, 5,9 grame sunt carbohidrați. Dacă înlocuiți maioneza cu iaurt alb, această opțiune este potrivită pentru cină.