Toată lumea știe că principalul microelement vital pentru oase este calciul . Cu toate acestea, cu un calciu oasele noastre nu vor fi "pline". Există o mulțime de nuanțe și mijloace improvizate care ajută la absorbția calciului și, de asemenea, îndeplinesc o mulțime de alte funcții pentru întărirea și hrănirea țesutului osos. Ca rezultat, îi numim toți un grup de vitamine pentru oase.
Ce se întâmplă atunci când există o lipsă de vitamine?
Primul semn al lipsei de vitamine pentru oase și articulații este apariția osteoporozei la adulți și a rahitismului la copii. Oasele se sparg fara nici un motiv, de la cele mai mici daune. Tesutul osoasă devine liber ca un copac putrezit, smaltul dinților slăbește, dinții se sfărâmă, părul și unghiile devin fragile. Motivul este nu numai lipsa de calciu, ci și de vitamina C (destul de ciudat). Despre ce vitamine sunt necesare pentru oase și ce atitudine față de țesutul osos de acid ascorbic are, citiți mai jos.
Calciu, magneziu, fosfor, vitaminele A și D
Acest grup este responsabil pentru asimilarea calciului. Nu e de mirare că numele de vitamina D este calciferol, ceea ce înseamnă că transportă calciu. Acesta, împreună cu vitamina A, fosfor și magneziu participă și reglementează absorbția calciului în intestin și, de asemenea, îl sprijină (și alte minerale) în depunerea pe fibrele de colagen ale oaselor.
Vitamina C
Deoarece vorbim despre colagen, să ne amintim cine participă la sinteza sa. Prin formarea acidului ascorbic de colagen, obținut din vitamine pentru întărirea oaselor. Ajută la producerea colagenului, care nu numai că este mediul pentru acumularea de săruri minerale, ci și înmoaie și dăunează osului la impact.
Vitamine din grupa B
În listă, ce vitamine sunt necesare pentru oase, nu puteți să nu menționați această "adunare". B1, B2, B6 - pentru sistemul nervos, B2, B5, B12 - pentru hematopoieză. Legătura aici este "subterană": atunci când aceste vitamine sunt scurte, sensibilitatea țesutului osos este deranjată, "comunicarea" cu creierul, deoarece impulsurile nervoase trebuie transmise prin ceva. Și vitamine pentru sistemul circulator sunt necesare pentru formarea de vase puternice și munca lor stabilă, care va permite să hrăniți continuu țesutul osos.
meniu
Acum puteți rezuma tot ce trebuie să mănânci pentru a satura corpul cu vitamine pentru păr și oase:
- vitamina A - morcovi, caise, persimmons, mazare verde;
- vitamina D - fructe de mare, nuci, caviar, ouă;
- vitamina C - spanac, trandafir de câine, cătină albă, kiwi, fructe citrice;
- calciu - produse lactate, șobolan, varză, fructe de mare;
- fosfor - brânză, pasăre, ficat, rinichi, leguminoase;
- magneziu - fructe uscate , tărâțe, grâu.
Lista de medicamente pentru oase:
- Vitrum Vitamina D3;
- Compus calciul D3;
- Calciu + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialină Calciu;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magneziu + calciu activ;
- Kalkohel;
- Avansarea calceaminei;
- Calciu cald D3;
- Calciu + magneziu.