Din păcate, dar nu foarte multe femei se pot lauda cu frumoasele forme pe care le-au moștenit din natură. Acest lucru provoacă urgența subiectului - cum să crească fesele , astfel încât acestea să devină voluminoase și rotunjite. O dată aș vrea să spun că sarcina nu este simplă, dar cu o pregătire regulată și întărită va fi posibil să se obțină un rezultat bun.
Cum de a crește rapid fese acasă?
Înainte de a examina exerciții eficiente, aș dori să ofer câteva sfaturi utile. În primul rând, se recomandă tratarea greutății suplimentare, care va afecta în mod favorabil rezultatul. În al doilea rând, viteza exercițiului este importantă. Pentru a mări volumul, este recomandat să faceți totul într-un ritm lent. Înainte de a face exercițiile, trebuie să faceți o încălzire pentru încălzirea mușchilor.
Cum de a crește fesele cu ajutorul exercițiilor:
- Scuze . IP - ridicați-vă drept, ridicați ganterele și țineți-le jos. Obiectivul - crouch, trăgând fese înapoi, înainte de unghi drept este format în genunchi. Capul înainte înainte, astfel încât partea din spate să nu fie rotunjită și să țină picioarele apăsate pe podea. În timp ce urcați în sus, încercați să strângeți fesele. Cădere, inspirație și înălțare - expirație.
- Căderile . Vorbind despre cum să crească fesele unei fete, este imposibil să pierdeți acest exercițiu, care este foarte eficient. IP-ul este identic cu exercițiul anterior. Sarcina - puneți un picior în față înainte de a trece la formarea unui unghi drept în genunchi. Genunchiul posterior nu trebuie să atingă podeaua. După aceea, reveniți la IP. Coborâți, expirați și în timp ce creșteți - inhalați.
- Mergând pe perete . Acest exercițiu este considerat dificil, deoarece este necesar să menținem echilibrul. IP - perpendicular pe perete, îndoiți picioarele în genunchi și odihniți-vă pe suprafață cu degetele de la picioare. Sarcina este de a face pași mici în sus pe perete, focalizând greutatea asupra lamelor umerilor. Pentru a vă menține echilibrul, puneți-vă mâinile pe podea. În partea de sus, faceți un leagăn cu piciorul.
- Piciorul lui Makhi . Dacă sunteți interesat de modul în care crește fesele în volum, atunci acordați atenție acestui exercițiu . IP - stați pe toate patru, puneți-vă mâinile sub piept. Sarcina este de a lua un picior înapoi astfel încât să formeze o linie dreaptă cu corpul, apoi trageți-l în piept.
Fiecare dintre exercițiile examinate trebuie efectuată de 15-20 de ori în 2-3 abordări. Pentru a obține rezultate mai rapide, ajustați alimentarea.