Când menționăm dieta hrișcă, mulți oameni au un număr de asociații:
- eficiente;
- foame;
- monotone;
- proaspete;
- ... și apoi nimic bun nici.
Cu toate acestea, prin includerea doar a unui minut de imaginație, veți găsi zeci de moduri de a diversifica acest sistem foame, monoton, de a pierde în greutate. Combinați cel puțin hrișcă și legume într-o singură dietă și veți obține impresii complet diferite.
Cele mai multe alimente care pot fi adăugate la hrișcă sunt dieta cu un conținut ridicat de calorii nu va crește, dar va spori semnificativ șansele unui curs eficient de pierdere în greutate fără o defalcare.
Meniu: hrișcă + legume
Deci, hrișcă cu legume pentru scădere în greutate nu trebuie combinată încă din prima zi a dietei săptămânii și de la 3-4 - când ați suferit deja puțin, suficient pentru a evalua gustul de fiert fără legume sărate.
Legumele sunt un element excelent al oricărei diete, pentru că nu se îmbunătățesc. Cu toate acestea, este imposibil să vă bazați și pe pierderea în greutate - nu pot mânca.
Hrișcă, ca toate cerealele - un lucru hrănit, doar pentru a mânca. Dar complexitatea dietelor de cereale este întotdeauna că în curând începe să tragă ceva "viu".
meniu:
- Zilele 1 și 2 - numai hrișcă aburită din seară;
- Zilele 3 și 4 - hrișcă aburită și legume fierte;
- Zilele 5 și 6 - hrișcă aburită și legume brute;
- ziua 7 - hrișcă aburită, legume sub orice formă și ulei de măsline.
Singura regulă este de a lua orice legume, cu excepția cartofilor.
În plus, valoarea calorică a meniului hrișcă cu legume este crescută datorită prietenului nostru cu lapte acru - 1% kefir, pe litru pe zi. Astfel, vă sunt furnizate cu sațietate, fibre , carbohidrați, vitamine și chiar proteine cu o cantitate mică de grăsime.
Alegerea legumelor poate fi, de asemenea, tratată profesional. De exemplu, un arc va fi cel mai util pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză și boli gastro-intestinale, varză pentru diabetici și toți cei care doresc să scadă nivelul zahărului din sânge, iar broccoli este util pentru activitatea creierului, crește imunitatea și are efect antiinflamator.