Fierul face parte din structura proteică a hemoglobinei, care furnizează oxigen organelor. Cu o lipsă de absorbție, o absorbție anormală din stomac, apare anemie cu deficit de fier . Lipsa fierului în organism duce la hipoxie (înfometarea cu oxigen). Lucrarea tuturor sistemelor este întreruptă, dar inima și creierul suferă cel mai mult.
Cum de a determina lipsa de fier în organism?
Când există deficiențe în corpul oligoelementelor, apar simptome tipice care dau naștere unui medic și teste de sânge. Lipsa fierului în organism este determinată de nivelul de proteine din sânge conținând fier - hemoglobină. Dacă nivelul scade sub 120 g / l la femei și 130 g / l la bărbați, se poate face un diagnostic - lipsa de fier în organism. Analiza este efectuată pe stomacul gol dimineața. Cu o zi înainte, nu puteți mânca alimente grase, să luați alcool. Cu o oră înainte de studiu este interzis fumatul și exercițiile fizice.
Lipsa de fier în organism - simptome
Cele mai frecvente manifestări ale faptului că organismul are nevoie de fier suplimentar sunt:
- paloare a pielii, mucoasă (se poate observa în pleoapa inferioară);
- sentiment de lipsa de palpitatii aerului si a inimii cu efort fizic slab;
- amețeli și dureri de cap;
- iritabilitate crescută și oboseală;
- tulburări de somn și apetit;
- dorința este creta, argila, mâncarea picantă și sărată;
- fisuri în colțurile gurii, dificultăți în înghițirea hranei uscate;
- fragile unghii, pielea uscata si caderea parului.
Semne de lipsă în corpul femeilor cu fier experiență în timpul sarcinii, cu menstruație profundă. La sarcini mari la sportivi, cu creșterea rapidă a copiilor și adolescenților, necesitatea unei mai mari admisii este în creștere, astfel că aceste categorii sunt expuse riscului și necesită monitorizarea obligatorie a nivelului hemoglobinei în laborator.
Cauzele lipsei de fier în organism
Cu o scădere a consumului de alimente, o încălcare a absorbției în sânge din sistemul digestiv sau sângerare, conținutul de fier din organism scade. Indicele de fier din sânge este mai mic decât cel normal atunci când:
- nutriție monotonă cu grăsimi și carbohidrați, la vegetarieni;
- gastrită, ulcer peptic;
- pancreatită;
- boli ale intestinului - enterocolită, dysbioză;
- infecție cu viermi;
- pierderi de sânge datorate eroziunii și ulcerului tractului gastro-intestinal, hemoroizii;
- după operații extinse și răniri, naștere;
- cu sângerare menstruală severă;
- cu boli oncologice.
În cazul utilizării prelungite a medicamentelor care agravează transportul fierului din alimente, se poate dezvolta anemie de droguri. Acest grup de medicamente antiacide care reduc producția de acid clorhidric în stomac, antibiotice, sulfonamide, preparate de calciu. Procesele inflamatorii cronice în organism și în boala pulmonară pot determina o scădere a nivelului de hemoglobină în sânge.
Ce amenință lipsa de fier în organism?
Cu o lipsă cronică de oxigen, activitatea inimii este tulburată - aritmii, insuficiență cardiacă, agravarea creierului - memoria și intelectul sunt slăbite, iritabilitatea și depresia apar. Deficiența fierului în organism reduce apărarea imună, infecțiile sunt mai severe și adesea dau recăderi. La vârstnici, riscul de apariție a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale crește. Anemia femeilor gravide amenință cu încălcarea formării organelor și sistemelor fetale, rămânând în urma dezvoltării copilului.
Norma zilnică de fier pentru femei
Femeile de vârstă fertilă trebuie să primească 15-20 mg de fier pe zi, cu sarcină și asistență medicală - până la 30 mg. Femeile cu debutul menopauzei nivelul de fier pe zi este de numai 8 mg. Cel mai ușor digerat fier (20-35%) de produse animale, deoarece este în aceeași hemoglobină. Din alimentele vegetale procentul de asimilare este mai mic - de la 2 la 15%. Ajută la absorbția acidului ascorbic de fer și a vitaminelor B și inhibă calciul produselor lactate, taninelor de ceai sau cafea, alcoolul.
Cum de a compensa lipsa de fier în organism?
Este necesar să se vindece cauza care a cauzat deficiență de fier. Complexele de vitamine cu micronutrienți vor ajuta la compensarea deficienței de fier în formele inițiale de anemie sau la prevenirea acesteia. Cea mai bună și cea mai sigură cale de a obține fier este o dietă bine formulată, în care aveți nevoie:
- asigurați un conținut suficient de proteine (carne, pește, fructe de mare, ficat de vită);
- limită de grăsime animală (untură, carne de porc, miel);
- include mai multe produse cu vitaminele B, C (legume, tărâțe, lămâi, coacăze negre);
- reduce produsele lactate, ceaiul și cafeaua.
Având în vedere ineficiența măsurilor preventive și a bolilor severe, medicamentele care conțin fier sunt prescrise în tablete sau preparate injectabile. Cele mai comune metode - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Preparatele de fier la recepție sunt transferate greu și au multe contraindicații, fiind, prin urmare, acceptate sub controlul medicului.
Vitamine cu fier pentru femei
Pentru prevenirea deficienței de fier (în absența bolilor grave) se utilizează complexe multivitamine cu microelemente. În ele, compoziția este echilibrată astfel încât fierul să poată asimila pe deplin. Pentru femei, este mai bine să alegeți vitaminele care oferă o nevoie zilnică pentru aceasta. Vitamine vitale care conțin fier:
- AlphaVit Classic (14 mg de fier);
- Vitrum (18 mg);
- Comprimat fier (15 mg);
- Centrum de la A la Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-file (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) și Vitacap (50 mg) pentru femeile gravide.
Cel mai adesea, complexele multivitamine sunt prescrise câte un comprimat pe zi timp de o lună. Acestea sunt luate neapărat după masă și spălate cu jumătate de pahar de apă. Pentru copii se eliberează complexe speciale sub formă de comprimate masticabile sau jeleuri cu aromă de fructe: Junglă cu minerale, Naturethto, Complivit Active. După o lună de la efectuarea testului de sânge, trebuie să o repet, deoarece supradozajul cu fier nu este mai puțin periculos decât un defect.
Ce produse sunt cele mai multe fier?
Cele mai bune surse de fier digerabil sunt ficatul de carne de vită, carne de porc, carne de pui. Produsele bogate în fier, cu anemie trebuie să fie în meniul: carne de vită, carne de vită, curcan, midii, gălbenuș de ou. O mulțime de fier și în alimente vegetale: linte, fasole, tofu, semințe de dovleac, hrisca. Fasolele înainte de consum trebuie să fie înmuiate pentru a reduce concentrația de acid fitic, care inhibă absorbția fierului. La mere și granne, utilizate pentru a crește hemoglobina, fierul este scăzut. Cele mai utile pentru anemie - afinele și caisele, prunele și caisele uscate.
Lipsa de fier în sânge - dieta
Anemia dietetică, în plus față de saturația corpului cu fier, ar trebui să ofere organismului proteine valoroase, vitamine și microelemente benefice. Necesitatea de a consuma produse din carne, o mulțime de legume verzi și fructe. Lipsa fierului poate fi corectată printr-un meniu de eșantionare:
- pentru micul dejun - ovaz și caise uscate, jeleu de afine.
- pentru al doilea mic dejun - pâine cu tărâțe, brânză, compot de coacăze negre.
- Pentru prânz - supă de linte, ficat de pui, salată, suc de roșii.
- Pentru cină - pește jelit, terci de hrișcă, salată de sfeclă cu suc de lămâie, ierburi, bulion de trandafir sălbatic.
În plus față de regimul alimentar, medicina populară este, de asemenea, utilizată pentru a trata deficiența de fier în organism. Vindecă miere de anemie, aloe, polen de flori, grâu germinat, rosehip, sunătoare și frunze de mure. Femeile cu o lună lunară ajută bine urzica, o frunză de zmeură și o iarbă de șarpe, deoarece reduc o hemoragie și ridică o hemoglobină.