Pentru a scăpa de excesul de greutate și pentru a menține un stil de viață sănătos, trebuie să acordați prioritate nutriției fracționare. Între principalele mese ar trebui să fie o gustare, pentru care este important să alegeți produsele potrivite.
Cea mai bună gustare pentru slăbirea oamenilor
Mulți oameni folosesc diverse sandwich-uri, gustări, prăjituri și alte produse dăunătoare pentru a satisface foamea, ceea ce duce la creșterea în greutate. Există mai multe reguli privind gustările sănătoase. În ziua lor ar trebui să fie două, adică între micul dejun și prânz, precum și între prânz și cină. Și prima gustare ar trebui să fie mai mult decât a doua. Conținutul caloric al gustării nu trebuie să depășească 250 kcal. Snacking pentru slăbirea persoanelor la locul de muncă și nu numai nu trebuie să aibă loc până la două ore după masa principală. Este important să controlați dimensiunea porțiunii astfel încât să nu mâncați nimic inutil.
Gustări sănătoase pentru scăderea în greutate:
- Fructe și fructe de pădure . Acestea sunt cele mai populare gustări care furnizează substanțe utile organismului. Alegeți orice fruct, dar nu preferați adesea bananele și alte fructe dulci. Puteți pregăti diferite produse de coacere și cocktail-uri.
- Legume . Este posibil să stingi foamea pentru bine prin simpla mâncare a unui morcov sau castravete. Puteți găti o mică parte dintr-o salată.
- Produse din lapte acru . Această opțiune este ideală pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Este important ca produsele să nu fie calorice. Iaurt adecvat, iaurt fără umplutură, brânză de vaci, etc.
- Nuci și fructe uscate . O mare optiune pentru energie, insa merita sa considerati ca aceste alimente sunt foarte mari in calorii, deci nu puteti manca mai mult de 10 grame.
- Plăci de pâine . Love sandvișuri, atunci această opțiune este pentru tine. Pâinea poate fi mâncată cu o bucată de brânză, masă de caș, roșii etc.
- Proteină . Potrivit pentru gustări și proteine, de exemplu, ou fiert, o bucată de păsări de curte sau de pește.