Decizia de a renunța la fumat reprezintă un pas important spre începutul unui stil de viață sănătos nou. Din păcate, imediat după renunțarea la tutun, corpul este curățat de toate otrăvurile acumulate, acest lucru durează luni și ani, în funcție de durata dependenței. Potrivit cercetării, gudronul de tutun cauzează nu numai iritarea țesutului pulmonar, dezvoltarea proceselor inflamatorii în ele, ci și acumularea pe pereții mucoaselor interne ale alveolelor. În ciuda faptului că, chiar și după fumatul pe termen lung, corpul este capabil să se autoreprizeze atunci când refuză țigările, se recomandă curățarea plămânilor după fumat, ceea ce va permite să normalizeze funcționarea sistemului respirator cât mai curând posibil.
Metode de curățare a plămânilor după fumat la domiciliu
Organizarea unui spațiu sănătos
Pentru a vă curăța plămânii după renunțare, trebuie să le oferiți cel mai pur aer cu aer oxigen. Pentru această casă și locul de muncă se recomandă:
- Aerisiți în mod regulat camera, aranjați o pescaj.
- Respectați umiditatea în cameră (trebuie să fie de cel puțin 40-50%).
- Modificați metodele de curățare chimică și efectuați curățarea umedă de 1-2 ori pe zi.
Exerciții de respirație
Gimnastica respiratorie este un complex de exerciții menite să crească fluxul de sânge către țesuturile plămânilor, activând activitatea lor, îmbunătățind ventilația, curățând astfel sistemul respirator al substanțelor nocive acumulate. În plus, exercițiile de respirație vor avea un efect general de întărire asupra corpului în ansamblu. Puteți folosi direcțiile populare ale gimnastică respiratorie - tehnicile Strelnikova , Buteyko, Frolov, precum și exercițiile de respirație ale yoghinilor. Simplu, dar eficient chiar și umflarea baloanelor.
Herbal Inhalation
Pentru curățarea și restaurarea plămânilor după fumat, inhalările cu decoctări pe bază de plante sunt eficiente, ceea ce contribuie la reducerea sputei și la îndepărtarea acesteia din tractul respirator împreună cu rășinile de tutun, precum și pentru îndepărtarea inflamației. În acest caz, utilizarea eficientă a următoarelor instalații:
- culoarea unei tei;
- ace de pin;
- ienupăr ;
- brad;
- eucalipt;
- mentă;
- o foaie de coacăz;
- musetel.
Pentru a pregăti decoctul pentru inhalare, ingredientele listate pot fi utilizate fie separat, fie în diverse combinații. Inhalările prin inhalare trebuie efectuate pe un curs de două săptămâni zilnic, apoi faceți o pauză de o lună și repetați cursul.