Plecând în vacanță sau pentru o scurtă vacanță planificată, trebuie amintit că schimbările climatice pot afecta bunăstarea.
Aclimatizarea corpului și a simptomelor sale sunt fenomene destul de normale, deoarece o persoană trebuie să se obișnuiască cu noi condiții, presiune atmosferică și umiditate.
Semne și simptome de aclimatizare:
- curge nasul;
- Pershing și durere în gât;
- frisoane;
- transpirație crescută ;
- creșterea frecvenței cardiace.
Semnele de aclimatizare dispar de regulă pe cont propriu în câteva zile, dar uneori corpul are nevoie de ajutor. De exemplu, dacă simptomele nu dispar, ci sunt agravate:
- creșterea tensiunii arteriale;
- probleme cu intestinul, cel mai adesea diaree și constipație;
- greață;
- amețeli;
- dureri de cap;
- vărsături;
- slăbiciune generală;
- somn sărac;
- tulburări ale sistemului nervos.
Tipuri de aclimatizare:
- termică;
- altitudine.
Cele 2 tipuri de aclimatizare de mai sus sunt principalele și cele mai comune. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în detaliu.
Cum se face aclimatizarea în munți?
Urcarea la o înălțime mult mai mare decât nivelul mării este oarecum periculoasă pentru corpul uman. Principalul motiv pentru aceasta este o reducere a concentrației de oxigen disponibil în aerul înconjurător. Din cauza acestor condiții în sânge, nivelul eritrocitelor și hemoglobinei crește pentru a compensa lipsa de oxigen. În plus, viteza fluxului sanguin încetinește considerabil, nivelul metabolismului de bază scade, organismul, așa cum este, își transformă activitatea într-un regim de economisire a energiei. Acest lucru duce la o scădere a activității umane, somnolență, slăbiciune și dureri de cap.
În plus, în zonele montane o presiune barometrică foarte scăzută. Acest lucru provoacă o creștere a ventilației pulmonare în organism și o creștere obligatorie a volumului inimii. Prin urmare, călătorii și turiștii au adesea dificultăți de respirație severe sau un sentiment de strangulare.
Tratamentul aclimatizării în munți
În primul rând, este necesar să se evite factorii care determină apariția simptomelor de aclimatizare:
- Nu urcați la o înălțime mai mare de 500 m pe zi.
- Stați timp de 1-2 zile la altitudinea atinsă.
- Beți de două ori mai multă apă decât în condiții normale.
- Restricționați dieta, deoarece digestia funcționează mai rău în munți. Prefer să aveți alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, pregătiți primele cursuri la cald.
- Luați vitamine și enzime pentru a stimula digestia. Medicamente care ajuta activitatea creierului vor fi, de asemenea, utile.
Dacă aclimatizarea îi tulbura semnele, este necesar să coborâm la o înălțime acceptabilă și să oferim corpului o stare de repaus. În timpul tratamentului, puteți respira oxigen sau carbogen.
Cum să transferați aclimatizarea la mare într-un climat cald?
Dificultatea de a sta în stațiuni este că, în afară de temperaturile ridicate, aerul înconjurător perturbe termoreglarea corpului cu umiditate excesivă. Puteți ușura starea în următoarele moduri:
- Asigurați o temperatură și o umiditate acceptabilă a aerului în încăperile unde dormiți și vă odihniți, de exemplu, folosind un aparat de aer condiționat;
- pentru a limita efortul fizic, în primele 1-2 zile trebuie să vă permiteți să dormiți, chiar dacă timpul de somn a crescut semnificativ;
- bea cel puțin 2,5-3 litri de apă pe zi;
- pentru a limita consumul de alimente sarate și alimente grase;
- rochie în lumină, haine libere din țesături naturale;
- seara, mergeți la o plimbare înainte de a merge la culcare;
- ia duș rece;
- Nu faceți plajă de la prânz până la ora 15;
- purta pălării.
Nu va fi inutil să aduceți medicamente de chimioterapie, în special medicamente antipiretice și medicamente pentru a normaliza intestinul.