Boli ale sistemului musculo-scheletal, în special modificări degenerative ale articulațiilor, afectează în proporție mai mare sau mai mică aproape 90% din populația lumii. În plus, are loc indiferent de sex și vârstă. Este important să aflați la timp cum să întăriți articulațiile și să vă ocupați de prevenirea unor astfel de boli. În viitor, acest lucru va asigura o activitate normală a motoarelor și un stil de viață cu drepturi depline.
Cum să întăriți articulațiile și ligamentele cu alimentele?
Toată lumea știe că sănătatea umană depinde de dieta sa. Este de asemenea aplicabil pentru funcționarea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor.
Cele mai utile produse:
- carne roșie slabă;
- legume verzi;
- gălbenușuri de ou;
- caise;
- smochine;
- cireșe;
- fasole;
- caise uscate ;
- miere;
- hrișcă, fulgi de ovăz;
- amar, ciocolată, cacao;
- nuci;
- cereale integrale;
- pește și fructe de mare;
- brânză de vaci;
- brânză;
- produse lactate fermentate;
- alge marine.
O atenție deosebită trebuie acordată sursei naturale de colagen - gelatină. Se recomandă folosirea regulată a vaselor (jeleu, jeleu, ureche, jeleu) ca o menținere preventivă a patologiilor articulațiilor.
Cum de a consolida articulațiile și medicația cartilajelor?
Există mulți aditivi concepuți în acest scop, dar majoritatea produc efecte minime. Prin urmare, înainte de a cumpăra un supliment alimentar, trebuie să vă familiarizați cu lista mijloacelor eficiente.
Consolidarea articulațiilor și preparatelor ligamentului:
- condroitin sulfat;
- colagen ;
- sulfat de glucozamină;
- calciu cu vitamina D;
- Omega-3 și complecși ai acizilor grași polinesaturați;
- metilsulfonilmetanul;
- bromelaină;
- cartilagiul rechinului;
- Curcumina;
- S-adenosylmethionine;
- acid hialuronic.
Cum de a întări tendoanele și articulațiile prin exerciții fizice?
Cea mai bună prevenire a modificărilor degenerative ale articulațiilor este un stil de viață activ, incluzând înotul, ciclismul, mersul pe jos. Rularea este de dorit să fie exclusă.
În plus, pentru fiecare grup de mușchi, tendoane, ligamente și articulații, există un complex de gimnastică special concepută, pregătire fizică terapeutică. Efectuând chiar și un număr minim de exerciții, puteți fi siguri de funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic.