Cum de a pierde in greutate la 11 ani?

O problemă reală pentru generația actuală în creștere este obezitatea. Aproape fiecare al doilea copil la vârsta de 11 ani cântărește mult mai mult decât norma. Ca regulă, apariția de kilograme în plus este asociată cu o mulțime de momente neplăcute. În primul rând, ele sunt complexe de inferioritate, ridicol de peer și ceea ce este cel mai trist este deteriorarea sănătății și a sănătății. De aceea, problema de a pierde în greutate la vârsta de 11 ani devine o problemă urgentă pentru copii și părinții lor.

Cum să piardă în greutate un copil în vârstă de 11 ani fără dietă?

Fără diete și restricții semnificative în produsele alimentare, puteți obține prin. Dar numai în cazurile în care excesul de greutate al unui adolescent depășește valoarea normală, nu mai mult de 25%. Practic, aceste anomalii sunt asociate cu un stil de viață sedentar și consumul excesiv de alimente grase și dulci. Prin urmare, răspunzând la întrebarea cum să piardă în greutate băieți și fete la 11 ani, cu o creștere mică, medicii și nutriționiștii recomandă cu tărie creșterea activității fizice și echilibrarea dietei. Fetele adolescente cu kilograme în plus pot face dans, înot , fitness, în nici un caz nu pot fi cheltuite la un computer sau la televizor mai mult de 2 ore pe zi. În ceea ce privește băieții, secțiunile sportive și jocurile în aer liber în aer liber sunt, de asemenea, relevante pentru ei.

În ceea ce privește nutriția: la 11 ani copilul continuă să formeze organe interne, în plus, cea mai mare parte a resurselor cheltuite pentru formarea sistemului de reproducere, atât de strict restricționa copilul în alimente cu siguranță nu poate. La greutatea copilului a revenit la normal, este suficient să refuzați micile gustări la calculator și să excludeți din rația copiilor produse dăunătoare calorice. De exemplu, delicatesele preferate ale adolescenților: chipsuri, băuturi carbogazoase, prăjituri, chifle, maioneze, cârnați - copiilor cu probleme similare sunt categoric contraindicate.

Cum de a pierde in greutate adolescent, fată și băiat la 11 ani cu gradul 3 și 4 de obezitate?

În cazurile în care excesul de greutate depășește în mod normal 50 sau chiar 100%, este puțin probabil să se facă fără medicație și ajutor specializat. De regulă, motivele pentru astfel de încălcări sunt mult mai profunde decât regimul banal greșit și alimentația neechilibrată. Adesea, ultimele etape ale obezității sunt rezultatul diferitelor boli, precum diabetul zaharat sau disfuncțiile sistemului endocrin. Prin urmare, este nerezonabil, uneori chiar periculos, să lupți independent cu astfel de probleme și chiar mai mult să restricționăm strict copilul în mâncare.