Învățând să faci o roată
Pentru a face exercițiul "roată", copilul trebuie să aibă mușchi suficient de puternici pentru brațe, picioare și articulații umăr bine dezvoltate. Prin urmare, va fi prudent să înveți cum să se răsucească, să stai jos și să faci alte exerciții cu încărcătura pe mușchii drepți.
Tehnica de a face roata de exercitii:
- Mâinile și picioarele sunt alungite și dispuse într-o singură linie;
- Începeți cu un picior de sprijin și același braț de susținere (dreapta-dreapta, stânga-stânga). Împingeți piciorul de sprijin și deplasați centrul de greutate pe partea de susținere (dacă de la piciorul drept, apoi respingeți-l și deplasați centrul de greutate spre dreapta și stați pe mâna dreaptă), apoi împingeți al doilea picior și stați pe cealaltă parte. Încet, la rândul nostru, am pus un picior pe podea (în cazul nostru, cel din stânga), apoi cel de-al doilea.
Cum să învățați rapid să faceți o roată?
În primul rând, trebuie să pregătiți suprafața pe care va fi efectuat exercițiul. Podeaua trebuie să fie moale pentru a cădea, copilul nu se rănește.
Realizați o încălzire timp de 25 de minute, pentru a încălzi bine toate mușchii. Pentru ca copilul sa-si dea seama cum sa faca roata corect, el trebuie sa invete sa stea pe bratele extinse, cu picioarele separate. Puteți începe la perete și apoi retrageți treptat din picioarele ei. În acest moment, trebuie să îl asigurați pe copil.
Când stați cu încredere în mâini, puteți începe să faceți truc. Puneți pe traseu o frânghie lungă sau o frânghie, astfel încât copilul să înțeleagă traiectoria. Și explicați că trebuie să meargă pe această linie, picioare și mânere.
Obișnuiți să păstrați inițial întregul corp fără probleme, fără a vă îndoi nici spatele, nici membrele, atunci succesul va veni mult mai rapid. Dacă mâinile și picioarele sunt uniforme, copilul nu va fi dus.