Constipația frecventă este o problemă care nu poate fi ignorată în nici un caz. Pe lângă senzațiile de disconfort, defecțiunile rare pot provoca simptome și complicații mai grave:
- greață;
- densă burtă;
- miros neplăcut din gură;
- dureri de cap;
- oboseală rapidă;
- iritabilitate;
- slăbirea sistemului imunitar al organismului;
- hemoroizi ;
- inflamația intestinului etc.
Tratamentul constipației este o sarcină dificilă chiar și pentru specialiști și uneori complicată de utilizarea necontrolată a laxativilor de către pacienți și de incapacitatea sau nechibzuitatea de a elimina factorii provocatori, cum ar fi: malnutriția, lipsa mobilității, stresul etc. Pentru a vindeca constipatia pentru totdeauna, și caracteristicile individuale ale corpului. Cu toate acestea, există și o serie de recomandări comune tuturor pacienților, aderând la acestea, pe lângă terapia de bază, se poate elimina o dată pentru totdeauna de constipație, atât episodică, cât și cronică.
Cum sa scapi de constipatie cronica pentru totdeauna?
Cei care suferă de probleme de defecare încearcă adesea să găsească un remediu rapid și eficient pentru constipație în farmacie sau în rețetele de medicină tradițională, fără a-și imagina că este posibilă ajustarea lucrului intestinelor cu reguli simple. Luați în considerare aceste recomandări de bază, care sunt în general aplicabile tuturor pacienților:
Dieta corectă
Mai întâi de toate, este necesar să se stabilească o dietă, să se facă mese în același timp, fără a fi distrași de alte activități (vorbire, citire, vizionarea televiziunii etc.), mestecare lentă și temeinică. Bazele dietei trebuie să fie următoarele produse care stimulează activitatea tractului gastro-intestinal:
- legume (broccoli, conopidă, morcovi, sfecla, cartofi, roșii, leguminoase);
- fructe, fructe de padure (banane, avocado kiwis, mere, zmeură, căpșuni);
- terci de porumb (hrișcă, porumb, grâu);
- făină integrală din făină;
- produse lactate fermentate.
De asemenea, este de dorit să adăugați tărâțe, boabe încolțite la rația alimentară. Porții ar trebui să fie mici, numărul de mese pe zi - 4-5, cu cina nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
Regimul de hrană
Motivul pentru retenția scaunului în multe cazuri este insuficiența aportului de lichid. Prin urmare, este necesar să beți în timpul zilei cât mai mult posibil apă curată fără gaz (6-8 pahare pe zi), precum și ceaiuri, compoturi, sucuri, băuturi din fructe. Se recomandă, de asemenea, să începeți dimineața cu un pahar de apă caldă cu adăugarea a două lingurițe de oțet natural de mere de cidru de mere și o linguriță de miere (această băutură ajută la "alergarea" intestinelor).
Activitatea fizică
Constipația este un fenomen comun pentru persoanele care au un stil de viață activ scăzut și care au un loc de muncă "sedentar". Schimbarea situației va ajuta exercițiile zilnice. Puteți începe cu plimbări scurte, călătoriți în clădiri înalte pe scări în loc de lift, exerciții de dimineață simple. Utile pentru cei care suferă de o tulburare de defecație, exerciții pe presă, squats, ciclism, înot, jogging.
Masați abdomenul
O tehnică eficientă pentru prevenirea și tratarea constipației este un masaj al abdomenului, care promovează stimularea peristalticii intestinale, promovarea scaunului. Te poti masura in pozitie
- Toate mișcările de masaj trebuie efectuate în sensul acelor de ceasornic.
- Mișcările de masaj ar trebui să fie netede, moi, fără recepții ascuțite și presiune.
- Masajul ar trebui să se facă nu mai devreme de 2,5 ore după masă și cu o vezică urinată golită.
- Refuzul de a masaj abdomenul trebuie să fie cu menstruație, în timpul sarcinii, probleme cu presiunea.