Cred că următoarea afirmație nu va surprinde pe nimeni: "femeile care au nevoie de timp pentru a antrena mușchii vaginului primesc mult mai multă plăcere sexuală decât cei care părăsesc această parte a corpului fără atenție". Destul de des asemenea declarații pot fi văzute în forumurile și articolele dedicate femeilor, dedicate nu numai sexului, ci și sănătății femeilor. Până la urmă, exercițiile de antrenare a mușchilor vaginului vor fi la fel de utile celor care doresc să sporească strălucirea experiențelor sexuale și cei care au nevoie să se recupereze de la organele pelvine sau după nașterea copilului. Dacă doriți să întăriți mușchii după naștere, amintiți-vă că nu faceți acest lucru în primele 6-8 săptămâni. Puteți începe exercițiile numai dacă toate selecțiile au trecut, și vă puteți lăuda de sănătate bună.
Exerciții pentru formarea mușchilor vaginului
Această tehnică a fost dezvoltată de ginecologul american A. Kegel și include 3 exerciții.
- Contrăm mușchii vaginului, ca și cum vrem să oprim urinarea și să rămânem în această stare timp de 10-20 de secunde, apoi să ne relaxăm. Acest exercițiu se realizează în trei abordări cu pauze între ele în 10 secunde.
- Încercăm să relaxăm și să îndemnăm muschii într-un ritm cât mai rapid posibil. Acest exercițiu ar trebui făcut în 3 seturi, de câte 10 ori fiecare. Pauză între seturi de 10 secunde.
- Strângem mușchii, ca și cum ar fi țesut ușor, rămânem 30 de secunde și ne relaxăm. Este necesar să repetați acest exercițiu de 3 ori, cu o pauză de 30 de secunde.
Formarea mușchilor cu ajutorul bilelor pentru vagin
Pentru a obține un efect mai mare din partea formării, se recomandă adesea utilizarea bilelor vaginale. Ele vin în diferite forme, dimensiuni, cu bulgări diferite, chiar au un centru de greutate deplasat. Înainte de prima utilizare, nu uitați să le tratați cu un antiseptic și apoi clătiți cu apă caldă și săpun. Înainte de introducere, procesăm bilele cu un lubrifiant intim, pentru a evita disconfortul și pentru a îmbunătăți eficiența antrenamentului. Exercițiile pot veni cu mult, pentru toată voința imaginației tale. Și pentru a începe, vom exemplifica trei exemple ale următoarelor exerciții.- În poziția de înclinare, introducem bilele, lăsând firul afară. Apoi, ne ridicăm și încercăm să ținem bilele înăuntru, încercăm să ne ținem cât mai mult timp posibil. După ce acest proces nu este dificil, încercăm să mergem cu ei. Această metodă și mușchii se vor întări, iar efectul masajului va asigura.
- Introduceți bilele, lăsați firul afară. Strângeți mușchii, țineți bilele înăuntru și apoi atârnați o sarcină pe fir. Dacă nu puteți ține bilele cu încărcătura, agățați obiectul mai ușor. O mulțime de timp această metodă nu ia, vă puteți antrena chiar și atunci când luați un duș. Unele fete reușesc să păstreze, astfel, încărcătura în 3 kg câteva minute.
- În poziția culcat sau înclinată, introducem bile, lăsând firul afară. Împingem, împingând o minge afară. Împingându-ne, continuăm să încercăm să scoatem al doilea, dar în același timp nu ajutăm, dar invers
ne rezistăm folosind mușchii vaginului.
Eficacitatea formării depinde de materialul din care se face mingea, precum și de greutatea sa. Bilele sunt mai grele și mai fluide, deci rezultatul din antrenament va fi mai mare. Așa cum am menționat mai sus, nimeni nu vă interzice să vă prezentați propriile căi de antrenament, amintiți-vă că menținerea constantă a mușchilor nu este cea mai bună cale de ieșire. Mult mai eficientă va fi alternanța tensiunii și a relaxării, deoarece întărirea mușchilor apare tocmai în timpul odihnei după o sarcină. Este mai bine să antrenezi mușchii în fiecare zi, mai ales pentru prima dată când începi să le întăriți.