Viziunea este unul dintre organele senzoriale principale ale unei persoane, de aceea ar trebui protejată de tineri. În epoca noastră de tehnologie modernă, oamenii au din ce în ce probleme de vedere și, de asemenea, apar la copiii de vârstă școlară. Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor vizuale la copiii de vârstă școlară și dezvoltarea timpurie a unor astfel de boli, cum ar fi miopia, astigmatismul, strabismul, constituie abuzul de jocuri pe calculator și vizionarea desenelor animate la televizor. În loc să meargă în aer liber, odihnă activă și lectură dozată, copiii își petrec tot timpul liber în fața monitorului, ceea ce nu poate decât să le afecteze corpurile de vedere. Influența negativă a calculatorului asupra vederii elevilor este că mușchii ochilor, care nu au devenit încă mai puternici, sunt foarte obosiți de o tulpină lungă. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, atunci viziunea începe să cadă rapid.
Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat prin impunerea unei restrângeri a computerului și a televizorului, alternarea muncii tensionate a ochilor (de a face teme, de a citi) cu odihnă. De asemenea, medicii oftalmologi recomandă cu tărie să efectueze gimnastica pentru elevi pentru ochi, atât acasă, cât și la școală. Protecția vederii elevilor este foarte importantă, deoarece miopia, de regulă, este foarte dificil de tratat.
Gimnastica pentru ochi este cea mai potrivită metodă pentru prevenirea afecțiunilor vizuale la copiii mai tineri, din moment ce dacă predați un copil la o vârstă fragedă pentru a face aceste exerciții, acesta va deveni un obicei foarte util. Dacă elevul-copil are deja o insuficiență vizuală, gimnastica vizuală trebuie să fie efectuată în mod necesar. Exercițiile regulate pentru ochi vor opri căderea vederii, care de multe ori se termină cu ochelari de prescripție. Clasele ar trebui să se facă de 2-3 ori pe zi, dedicându-le la 10-15 minute. În timpul acestor exerciții, mușchii ochilor se relaxează și se odihnesc, iar sarcina ulterioară pe ochi este percepută mult mai ușor. O astfel de încărcare pentru ochi este utilă nu doar pentru elevi, nu îi rănește pe adulți, în special pe cei a căror activitate implică "comunicarea" zilnică cu calculatorul.
Exemple de exerciții pentru ochi, recomandate copiilor școlari
Exercitiile descrise mai jos vizeaza ameliorarea tensiunii musculare a ochilor, antrenarea acestora, precum si cresterea locurilor de cazare, imbunatatind circulatia sangelui in tesuturile oculare. Fiecare dintre ele trebuie repetată de mai multe ori (mai întâi de 2-3 ori, atunci când copilul știe deja ce să facă - de 5-7 ori). Când faceți exerciții pentru un copil, asigurați-vă că le faceți cu el: un exemplu vizual, uneori, funcționează mai bine decât orice cuvânt.
- "Bluff Dead Man lui". Strângeți ferm ochii tăi timp de 5 secunde, apoi deschideți-i.
- Fluturele. Clipește-ți ochii, ca un fluture fluturând aripile - rapid și ușor.
- Lumina de trafic. Alternativ, închideți stânga, apoi ochiul drept, pe măsură ce lumina semaforului clipește.
- Sus și jos. Uită-te mai întâi, apoi în jos, fără să-ți înclini capul.
- „Timp de o oră.“ Lăsați ochii să privească spre dreapta, apoi spre stânga, ca la ceas: "bifați-da". Repetați acest exercițiu de 20 de ori.
- "Tic-tac-toe." Desenați un cerc mare cu ochii în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia. Acum, trageți o cruce: priviți spre dreapta, apoi spre stânga jos și apoi invers, după ce priviți cele două linii convenționale în cruce.
- "Peepers". Nu blinzi ochii cât mai mult posibil. Când clipiți, închideți-vă ochii și relaxați-vă, imaginându-vă că dormiți.
- „Masaj“. Închideți pleoapele și masați ușor ochii cu degetele.
- "Foarte aproape". Focalizați-vă mai întâi ochii pe obiectul care se află în capătul opus al camerei (dulap,
rece bord, etc) și uita-te la el pentru 10 secunde. Apoi, uită-te ușor la obiectul apropiat (de exemplu, pe degetul tău) și uita-te și la el timp de 10 secunde. - "Focus". Uită-te, fără să-ți iei ochii, la obiectul în mișcare (mâna ta). În acest caz, mâna trebuie să fie vizibilă în mod clar și toate celelalte obiecte aflate la distanță - neclare. Apoi focalizați ochiul, dimpotrivă, pe obiectele din fundal.
Gimnastica pentru ochi, destinată elevilor de vârstă școlară și copiilor care frecventează grădinița, poate include elemente ale jocului. De exemplu, aceste exerciții pot fi completate într-o formă poetică și, inclusiv ca o înregistrare audio, le pot realiza de către întreaga echipă.