Dacă nu dormiți suficient în fiecare zi, suferiți de stres și stres fizic sau emoțional puternic, salvați tensiunea care va duce în mod inevitabil la sindromul oboselii cronice . Experimentând această condiție, vă veți simți obosit, epuizat și epuizat chiar dimineața, imediat după trezire. Dacă după câteva zile de la această condiție nu trece, atunci este vorba de o etapă mai complicată.
Cauze de oboseală cronică și somnolență
Dacă doriți să știți cum să tratați oboseala cronică, încercați mai întâi să eliminați maxim din viața dumneavoastră acei factori care o provoacă. Organismul nu trimite pentru nimic semnale că totul nu este bine: dacă executați această stare, consecințele nu vor fi cele mai pozitive.
Principalele cauze ale muncii excesive în timpul nostru sunt:
- Cantitate redusă de somn pe zi (mai puțin de 7 ore).
- Încălcarea dietei.
- Regal de stare proastă și anxietate, gândindu-mă la prerogativele rele.
- Insuficiență cardiacă și probleme vasculare.
- Boli ale sistemului respirator, de exemplu astm, bronșită etc., la care respirația nazală normală devine mai complicată.
- Aplicarea regulată de medicamente diverse, de exemplu, hipnotice, antitusive, medicamente anti-catarale, antialergice, precum și pilule contraceptive.
- Frecvente afecțiuni catarre, în timpul cărora o persoană continuă să meargă la serviciu.
Sindromul oboselii cronice poate fi tratat și trebuie luate măsuri complexe: în primul rând, încercați să eliminați cauzele directe și indirecte ale apariției acestuia și apoi puteți trece la alte măsuri.
Oboseala cronică - ce trebuie să faceți?
Sindromul oboselii cronice este epuizarea, care durează mai mult de 3-4 luni la rând. Dacă observați că este cazul dvs., ar trebui să mergeți la un medic care va putea efectua un control și va prescrie un tratament care poate include medicamente cronice de oboseală. Nu luați antidepresive și medicamente similare pe sfatul prietenilor și recenzii pe Internet, acestea sunt medicamente și ar trebui să fie prescrise de un medic!
Din partea ta, te poți ajuta astfel:
- ia mâncare în același timp;
- du-te la culcare nu mai târziu de 7-8 ore înainte de naștere;
- În fiecare zi, fiți în aer proaspăt;
- cel puțin 30 de minute pe zi;
- Evitați fumatul și alcoolul;
- consuma minimum de cafea si energie;
- Se odihnește calitativ, nu coboară la muncă și rezolvă probleme.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, folosiți toate regulile cunoscute ale unui stil de viață sănătos și apoi nu vă obosiți niciodată de teamă!