Atacurile de panică (PA) sunt o tulburare mintală obișnuită. Panica este cauzată în principal de anxietate și hipocondri, cu o mentalitate sensibilă. Femeile sunt mai emoționale din cauza naturii lor și mai mulți bărbați sunt predispuși la tulburări de panică.
Ce sunt atacurile de panică?
Atacuri de panică (alte nume: anxietate paroxistică episodică, criză vegetativă, cardioneuroză) - apariția spontană a irasiunilor de anxietate severă, însoțită de diverse simptome vegetative și excitare emoțională de intensitate variată: de la stres sever până la panică. Apariția ca răspuns la un factor de stres extern.
Oamenii de știință și medici au prezentat diverse teorii privind apariția sindromului de atac de panică. Termenul (PA) a fost introdus de medici americani în 1980. Potrivit statisticilor, aproximativ 20% din populația terestră este predispusă la frustrare. Indicatorul variază în funcție de diferite țări și grupuri etnice, de exemplu în America depășește 2%. Ce este un atac de panică? Persoana care se confruntă întâi cu manifestările tulburării este pierdută și nu este gata să-și ajute în mod adecvat pe sine sau pe rudele sale.
Atacuri de panică - Simptome
În descrierea clasică, semnele de atac de panică reprezintă o imagine clinică vii. Atacul se poate desfășura fără o stare de anxietate pronunțată, numai cu manifestări corporale, în timpurile noastre - acesta este adesea un tip comun de panică "fără panică". Indiferent de motivele care au determinat apariția PA, sunt probabile următoarele simptome fiziologice:
- durere de cap severă cu pulsație (dacă măsurați presiunea va fi mare;
- durere în spatele sternului;
- o lipsă bruscă de aer, o stare de sufocare;
- tremurul extremităților;
- transpirație plină (rece);
- frisoane severe;
- afecțiuni ale stomacului, intestinelor (durere, diaree);
- afectarea coordonării.
Explicații minore ale unui atac:
- anxietate (de la minori, ciupituri la acute severe);
- teama de moarte și probabilitatea de a merge nebun;
- dezorientarea în spațiu;
- gânduri obsesive negative.
Cât durează un atac de panică?
Durata și intensitatea atacurilor de panică ușoară până la moderată pot varia de la câteva minute până la o oră, atacul în sine nu durează mai mult de 15 minute și se referă direct la "haos" în gânduri și atacuri de teamă, restul timpului fiind răspunsul organismului la adâncime mare adrenalină. Atacurile puternice de panică apar și se dezvoltă la viteza fulgerului, care durează mai mult de o oră, însoțite de simptome severe și debilitante.
Care sunt cele mai periculoase atacuri de panica?
Atacurile de panică nu duc la moarte, deși pot fi debilitante. Consecințele atacurilor de panică înrăutățesc serios calitatea vieții umane. Orice situație stresantă lasă o marcă asupra psihicului. Evenimentul a trecut, dar încărcătura emoțională a situației din trecut poate fi suprapusă peste alte situații similare sau fără legătură, reducând treptat zona de confort. De exemplu, o persoană este frică să zboare pe avioane, refuză să zboare și dintr-o dată descoperă cum un atac de panică îl lovește într-o călătorie în metrou sau în alt transport.
Atacurile de panică - cauzele
Un atac de panică este studiat de diverși specialiști, sunt prezentate ipoteze și teorii, dintre care nici una nu oferă o imagine detaliată detaliată a cauzelor declanșării unei stări de anxietate cu fulgere. Caracteristicile cursului proceselor fiziologice ale organismului în conjuncție cu climatul psihologic al persoanei și factorii de mediu sunt cauzele tulburării de panică - toate împreună sau separat. Probele ipoteze:
- Predispoziția genetică.
- Particularitatea proceselor metabolice (ipoteza catecolaminelor) - cortexul glandei suprarenale produce și eliberează în sânge excesul de hormoni adrenalină, norepinefrină.
- Bolile somatice:
- Sistemul cardiovascular (angină, ischemie cardiacă, infarct miocardic);
- sistemul endocrin (în special boala tiroidiană, neregularitatea menstruală );
- boli mintale (schizofrenie, psihoză);
- oncologie (feocromocitom suprarenale);
- alcool și intoxicație cu droguri.
- Condiții fiziologice: debutul menstruației, perioada de pubertate, sarcina și în special nașterea pot declanșa procesul de formare a PA.
Atacurile de panică și IRR
Dstonia vasculară (VSD) este o boală descrisă de medici sovietici, în Rusia este un diagnostic comun în rândul populației. VSD - este o defecțiune disfuncțională în activitatea sistemului nervos autonom. Atacurile de panică cu VSD sunt frecvente și determină simptomul bolii, care poate vorbi despre cauzele psihologice și neurologice ale tulburării.
Atacurile de panică noaptea
Atacurile de panică într-un vis sunt, de asemenea, caracterizate de neașteptate și determină corpul să intre imediat în stare de veghe. Un atac de panică pe timp de noapte apare adesea pe fundalul înfometării de oxigen a creierului (lipsa aerului, poziția greșită a corpului în timpul somnului). Alți factori:
- situații traumatice în cursul zilei sau o anumită perioadă;
- Locul neobișnuit sau nefamiliar de a dormi (într-un oraș străin, țară);
- vise secrete;
- o teamă bruscă de sufocare.
Atacurile de panică cu o mahmureală
Alcoolul este considerat disponibil persoanelor "antidepresive", ajutând la înecarea simptomelor de anxietate și eșec. Vine un timp când un alt pahar de băutură alcoolică nu salvează, iar dimineața, atacurile de panică după alcool se arată ca un simptom viu: teama de moarte și probabilitatea de a merge nebun. Convulsiile ulterioare sunt fixate și apar, chiar dacă o persoană nu bea cu o zi înainte.
Atacurile de panică cu osteocondroză cervicală
Osteocondroza și atacurile de panică - pot fi interdependente. Coloana vertebrală de col uterin este prevăzută cu artere mari, a căror transmisie conduce la o cantitate insuficientă de oxigen pentru creier. Acest lucru se întâmplă - ca urmare a diferitelor leziuni ale vertebrelor cervicale, deplasării lor, formării creșterii osoase. Tratamentul osteocondrozei ca boala principală facilitează condiția umană.
Atacurile de panică - ce să fac?
Ajutati-va in atacurile de panica inainte ca o persoana sa ajunga la un specialist, este construita pe auto-ajutorare sau ajutor de la rude. Ce ar trebui să facă o persoană dacă a simțit pentru prima dată un atac de panică? Este necesar să se calmeze. Există câteva moduri de relaxare, focalizarea pe obiecte externe, obiecte, concentrarea asupra respirației și numărarea. Echipament de respirație:
- o inhalare lentă și o exhalare mai lentă în palmele închise, o pungă de hârtie;
- culcat în pat: urmărind și numărând pentru inspirație și expirație (burta respirației).
Atacurile de panică, dacă sunt depășite în timpul somnului, trebuie să activați o lumină slabă, să beți apă rece și să ventilați camera. După un atac, puteți bea apă caldă și vă puteți întoarce la culcare. Provocările pozitive ca reacție la gândurile negative pot ajuta la depășirea panicii. Este nevoie de ajutorul specialiștilor dacă atacurile vin înapoi și devin frecvente.
Cum să tratezi atacurile de panică?
Sindromul de atac de panică poate apărea pe fundalul altor afecțiuni. Cum să scapi de atacurile de panică dacă cauza este psihologică? Doctor-psihoterapeutul prescrie (în funcție de gravitatea simptomelor) terapia individuală care utilizează sedative și tranchilizante. S-au dovedit pozitiv în tratamentul tulburărilor de anxietate nevrotică: terapia cognitiv-comportamentală și orientată pe corp. O persoană învață într-un grup sau individual - tehnici de relaxare, meditație și respirație.
Cum sa scapi singur de un atac de panica?
Oamenii nu pot căuta mereu ajutor calificat. Cum să rezolvați atacurile de panică în monoterapie și ce să faceți în cazul unui atac brusc? Psihoterapeuții recomandă:
- Urmăriți starea cu ajutorul unui jurnal, în care trebuie să evaluați intensitatea panicii pe o scară de 10 puncte. Înregistrați în jurnal situațiile care au condus la izbucniri și acțiuni emoționale care au ajutat la ieșirea din atac:
- meditație;
- respirația conștientă;
- conversație cu un iubit;
- în mintea numerelor complexe.
- O dietă sănătoasă echilibrată.
- Regimul corect al zilei (somn plin și odihnă).
- Exercițiul moderat - reprezintă o bună prevenire a recidivei.