Ce ar trebui să mănânci pentru femeile gravide?

După cum știți, nutriția mamei viitoare este garanția sănătății copilului ei. Prin urmare, întrebarea a ceea ce poate și ar trebui să fie consumată de femeile însărcinate sau invers, nu ar trebui să fie consumată, este foarte importantă. Să ne uităm la ea din punctul de vedere al utilității nutriției.

Alimente utile pentru femeile însărcinate

1. Produsele lactate sunt produsele alimentare cele mai utile pentru femeile însărcinate! Ele au un efect benefic asupra stării intestinelor și întăresc sistemul imunitar. Kefirul, laptele de copt fermentat, iaurtul natural, iaurtul natural afectează pozitiv corpul bebelușului, alimentându-l cu fosfor și calciu, atât de necesar pentru creștere și dezvoltare.
2. În ceea ce privește legumele și fructele , dintre ele însărcinate, puteți mânca aproape totul cu o mică excepție. De exemplu, fructele exotice - ananas, mango, papaya - trebuie să mănânci cu prudență. În plus, pericolul de alergie este citrice și căpșuni, iar strugurii pot provoca o defalcare în digestie - ia în considerare acest lucru atunci când vă planificați dieta. Dar mere, prune, pere, piersici și caise pot fi consumate în orice cantitate rezonabilă.
3. Carnea dietei (iepure, curcan, carne de vită) și soiurile cu conținut scăzut de grăsimi de pește vă vor satura dieta cu proteine ​​și aminoacizi utile.
4. Kashi, tărâțe și fructe uscate vor ajuta mama viitoare pentru a preveni problema constipatiei. Aceasta este ceea ce poate și ar trebui să fie consumat de toate femeile gravide fără excepție.
5. Beți sucuri naturale și băuturi din fructe și asigurați-vă că consumați multă apă curată .

Alimente dăunătoare pentru femeile însărcinate

În ceea ce privește produsele nedorite, acestea pot include următoarele:

• proaspete brioșe și dulciuri (contribuie la legarea unei femei supraponderale);
• produse afumate, feluri de mâncare ascuțite și grase (din cauza lor arsuri la stomac - un companion frecvent al femeilor gravide poate apărea);
• băuturi carbogazoase (provoacă probleme cu digestia, în special, creșterea nivelului de gaze în intestin);
• feluri de mâncare cu sare excesivă (după săptămâna a 20-a de sarcină, acest lucru poate duce la edeme și, în consecință, la gestație);
• alimentele modificate genetic - acest lucru nu este ceva care poate fi consumat de femeile însărcinate, deoarece astfel de alimente pot provoca o lovitură ireparabilă sănătății unui copil nenăscut;
• Cafeaua trebuie exclusă sau cel puțin redusă cantitatea și puterea acesteia. Același lucru se aplică și pentru ceaiul care conține cafeină;
• De asemenea, este necesar să se excludă complet băuturile alcoolice , a căror vătămare este evidentă.

Aveți grijă de starea de sănătate a copilului dumneavoastră și alegeți produsele potrivite care să aducă doar beneficii!