Ce va sfătui un psiholog?
Nu este un secret că, la această vârstă, copiii sunt mai vulnerabili decât oricând. Iar motivele care stau la baza excesului de greutate pot fi o problemă psihologică, pe care copilul le blochează. Medicul vă va ajuta să vă dați seama cum puteți pierde în greutate unui copil de 12 ani, determinând cauza: problemele de comunicare cu colegii, profesorii, certurile în familia în care copilul este crescut sau poate este prima dragoste. Îndepărtarea cauzei nevrozelor copilului, copilul va înceta automat să câștige greutate, t. nu va fi nimic de mâncat. Dacă motivul nu este eliminat atât de repede, psihologul va oferi o alternativă la plăcinte și dulciuri, de exemplu, să sară pe o frânghie, să se rotească sau să răsucească un cerc.
După aceasta, trebuie să contactați un dietetician pentru a ajusta meniul și pentru a discuta regimul zilei copilului dumneavoastră.
Ce va sfătui nutriționistul?
Medicul vă va spune că alimentele trebuie făcute fracționat, în timpul zilei de 5-6 ori și în mod necesar în porții mici. Și trebuie să mănânci în același timp. Dacă într-adevăr doriți să aveți o gustare în timpul pauzelor, puteți mânca numai fructe uscate sau câteva fructe cu coajă lemnoasă.
O interdicție completă se impune:
- toate dulciurile, cu excepția mierei sau a gemului (nu mai mult de 1 lingură pe zi);
- orice băuturi carbogazoase;
- toată făina, cu excepția pâinii cu tărâțe (puteți mânca o mică bucată pentru micul dejun);
- sosuri bogate în calorii: maioneza, ketchup, etc;
- cârnați, cârnați etc .;
- toate gustările: chipsuri, abdomene etc.
Copilul este recomandat să hrănească alimente care conțin carbohidrați complexi: legume, cereale și fructe (consultați un medic despre numărul acestora din urmă, deoarece conțin mult zaharoză). Și, de asemenea, varietăți scăzute de grăsimi de pește și carne, preferabil aburit. Un adolescent trebuie să consume în mod necesar grăsimi, deci 1 lingură de ulei vegetal este un produs obligatoriu pentru această dietă.
În scopul de a pierde în greutate un copil de 12 ani, atât o fată cât și un băiat sunt recomandate să bea cel puțin 2 litri de apă liniștită pe zi. Pentru cină, ar trebui să mănânci ceva ușor: o brânză de vaci cu fructe (nu mai mult de 250 gr), și beți în jos cu ceai din plante.
De asemenea, un complex de activități fizice este introdus în regimul unui adolescent, poate fi ca și exercițiile de dimineață obișnuite și fitness sau dans într-un club sportiv cu un antrenor.
Cum să pierdeți în greutate un copil de 12 ani și la care dintre profesioniști ar trebui să fie abordate, dacă nu vă puteți gestiona, am dezmembrat. Cu un adolescent ar trebui, în primul rând, să vorbească, explicându-i că greutatea în exces este rea: o povară suplimentară asupra inimii, riscul de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune, această listă poate fi continuată mult timp. Și când înțelege acest lucru, problema pe care o vei depăși fără dificultate.