Foarte des în viața noastră există astfel de probleme și adversități, după care doar nu vor să trăiască. Se pare că tot ceea ce se întâmplă este lipsit de sens, apatia este în scădere, energia vieții este scăzută, nu vrei să faci nimic și nicăieri să ieși. Acest comportament, sau mai degrabă, muddiness în problemele lor, autocritica constantă și o bucla pe aspecte negative poate fi începutul unei depresii prelungite. Pentru a preveni acest lucru, există multe sfaturi de la psihologi celebri care ne vor învăța cum să ne calmăm și să începem să trăim după un negativ.
Cum să depășim consecințele certurilor și certurilor?
Este foarte dificil să găsim un echilibru emoțional după certuri semnificative cu oameni apropiați. La urma urmei, ei ne aduc ca cea mai mare iubire și fericire și cea mai mare suferință. Vom încerca să luăm în considerare sfaturile cum să vă liniștiți după o ceartă și cum să vă liniștiți după divorț sau separare.
Certuri mici, grave, sunt prezente in viata fiecaruia dintre noi. Și nu contează dacă este vorba despre o cearta cu un coleg, o cearta cu un soț, copii sau părinți - ea lasă în suflet același sens opresiv al negativității. Nu toată lumea poate împiedica o ceartă, dar iată cum puteți să vă liniștiți după ea, luați în considerare mai jos.
- Mai întâi de toate, relaxați-vă și respirați profund, merită să faceți câteva exerciții de respirație.
- Nu vă chinuiți cu emoții inutile, timpul, într-un fel sau altul, va pune totul în locul său.
- Dacă te simți vinovat, ar trebui să recunoști și să-ți ceri scuze.
- Sober evaluați și analizați cuvintele și faptele unui partener, va ajuta să distrageți și să vedeți decizia corectă.
- Uită-te la cearta cu o parte din pozitiv: așteptăm cu nerăbdare la reconciliere, care nu poate fi neplăcut pentru tine.
- Relaxați-vă și distrați-vă, mergeți la natura sau exercițiul fizic, veți ajuta la ameliorarea stresului.
Situația este mult mai gravă dacă trebuie să suferiți astfel de situații neplăcute, cum ar fi divortul sau divortul. Acest lucru nu poate dezvola nici măcar o persoană puternică și puternică. Sfatul psihologilor vă va învăța cum să vă liniștiți și să începeți să trăiți după aceea.
- Este greu să te calmezi imediat, un mare vindecător va ajuta - timpul. Confort și consolați-vă cu faptul că, după un timp, totul se va liniști și va cădea pe loc.
- Eliberați-vă emoțiile, plângeți-vă pentru lacrimi bune, neîngrijite pot duce chiar la nevroze.
- Umple-ți viața 100%, găsește-ți noi locuri de muncă, munceste suplimentar, înscrie-te la sala de sport, pentru cursuri de limbă sau hobby, nu-ți mai pierde timpul să te gândești la ceea ce sa întâmplat.
- Modificați situația, călătoriți, căutați noi cunoștințe, schimbați mediul.
- Deseori ieșiți în oameni, întâlniți-vă și relaxați-vă cu prietenii, depășiți deznădăjduirea voastră și, în curând, nu trebuie să faceți nici un efort.
- Ridicați-vă stima de sine, aveți grijă de ceea ce ați visat mereu, faceți-vă aspectul, sportul, schimbați-vă imaginea.
Psihologie corectă sau cum să te calmezi și să începi să trăiești?
Pe lângă aspectele negative de mai sus, suntem adesea bântuiți de o mulțime de mici probleme în viață. Problemele la locul de muncă și momentele negative de zi cu zi sunt însoțite de stres. Pentru aceasta este necesar să se aplice mai multe tehnici psihologice care ne pot învăța cum să ne relaxăm și să învățăm să ne calmăm sub stres sau după situații negative. Cel mai bun sfat oferit de psihologi și psihoterapeuți bine-cunoscuți ne ajută să ne calmăm nervii, ne învață cum să ne liniștim în viața noastră zilnică turbulentă. Iată câteva recomandări practice și sfaturi despre cum să se calmeze rapid și corect după stres:
- Gimnastica respiratorie. Luați o respirație adâncă în nas, țineți respirația pentru câteva secunde și expirați încet cu gura. Imaginați-vă cât de negativ vă lasă cu expirația,
și tensiunea musculară părăsește corpul. - Înscrieți-vă pentru un masaj al umerilor, gâtului și spatelui. În timpul stresului, mușchii sunt cei mai stresați aici.
- Mergeți la o plimbare în parc sau în pădure, respirați aer curat plin de piept, urmăriți frumusețile naturii.
- Du-te la sala de sport, alerga pe banda de alergat, bate pere, în cele din urmă, și stresul nu va rămâne o urmă.
- Luați o baie relaxantă cu uleiuri aromatice și sare de mare.
- Răsfățați-vă un ceai liniștitor, făcut din mușețel, menta, valerian și lavandă.
- Gândește-te să dormi. Somnul este cea mai bună soluție pentru toate problemele.