Nu este nimic mai dulce decât un somn sănătos și sănătos. Cu toate acestea, în lumea internetului și subliniază constantă, o problemă precum oboseala și somnolența este în mod regulat pe ordinea de zi. Și având în vedere că mulți dintre noi preferă să petreacă weekend-uri în cluburi de noapte și petreceri, nu este surprinzător faptul că trupul în mod constant cerșetorește pentru odihnă reală și valoroasă.
Cum sa depasesti oboseala si somnolenta la locul de munca?
Se întâmplă că neliniștea apatiei, oboseală și somnolență sunt rezultatul unei lipsuri banale de somn. Dacă ați folosit orele de noapte în funcție de scopul propus, vă puteți bucura de următoarele metode:
- uleiuri esențiale. Astfel de eteri precum grapefruitul sau rozmarinul vor ajuta să scapeți de somnolență în timpul zilei și să eliminați slăbiciunea din organism. Puneți câteva picături pe un șervețel și puneți-vă lângă tine;
- frecați lobii urechilor, apoi urechea întreagă. Acest exercițiu simplu vă ajută să vă înveseliți și să creați o dispoziție de lucru;
- odihni ochii. Faceți un exercițiu simplu: puneți-vă capul pe palmă ("barca" îndoită) astfel încât presiunea să se facă pe zona din jurul leneului. După un timp, le împrăștiați ușor. Apropo, această acțiune ajută la scăderea sacilor sub ochi, cauzată de umflături;
- dacă este posibil, spălați cu apă rece.
Cum să depășim somnolența cronică?
Este un lucru dacă te simți obosit din cauza lipsei de odihnă una sau două zile, iar alta, când somnolența este partenerul tău constant pentru o lungă perioadă de timp. Acest concept, precum sindromul oboselii cronice , îngrijorează serios mulți medici. În primul rând, le puteți aplica pentru a lua teste și pentru a vă asigura că oboseala constantă, somnolența și apatia nu sunt rezultatul unei disfuncții în fondul hormonal. În plus, ascultați sfatul nostru:
- încercați să urmați un anumit regim. Acest lucru se aplică nu numai la somn, ci și la consumul de alimente, precum și la muncă;
- amintiți-vă că este mai bine să vă culcați înainte de a fi prea târziu. Dormiți până la ora douăsprezece dimineața
este cel mai sănătos și profund; - consacră un somn de cel puțin 8 ore;
- mânca alimente sănătoase. În plus, nu neglijați suplimentele de vitamine, dacă dieta dvs. nu este suficientă pentru fructele și legumele proaspete (nu uitați să consultați un medic);
- petrece suficient timp în aerul proaspăt;
- nu uitați de activitatea fizică regulată !
Dacă citiți cu atenție sfaturile noastre, ar fi trebuit să observați că ele pot fi formulate într-un simplu motto: iubiți-vă și respectați-vă corpul. Veți vedea, el vă va replica!