Vedeți doar rău, credeți că oamenii se gândesc cum să vă lovească mai tare, vă considerați incapabili de orice? Felicitări, ați crescut anxietatea și suspiciunea excesivă. Știi cum să scapi de ei? Dacă da, ce așteptați, aceste calități vă otrăvesc viața! Și, dacă nu, atunci informațiile despre cum să depășești suspiciunea, vei veni la îndemână.
Cauze de suspiciune excesivă
Cum să depășești suspiciunea? În primul rând trebuie să aflați "unde picioarele cresc", această calitate nu este inerentă. Majoritatea psihologilor identifică două cauze de suspiciune. În primul rând - învățământ necorespunzător, părinții pun în fața copilului sarcini pe care nu le poate face, întotdeauna îl fac vinovat, chiar dacă nu, indică eșecul, uitând să laude. Drept urmare, persoana a devenit suspectă, nesigură și respectată de sine, cu stima de sine scăzută. Cel de-al doilea motiv este experiența negativă a unei persoane - cineva a ofensat-o, a trădat-o și acum nu crede pe nimeni, vede doar oameni răi în oameni și se consideră un eșec.
Cum să scapi de suspiciune - prima încercare
Puteți lupta cu suspiciune prin metode diferite. Iată primul mod de abordare a suspiciunii.
Este necesar să evaluați cu strictețe toate situațiile în care vă simțiți ofensați. Uite, când ai vrut cu adevărat să doare și când te-ai gândit singur la propriile tale nemulțumiri. Ultimele cazuri sunt mai multe, nu? De fapt, oamenii nu doresc să fii rău, dar ei sunt pur și simplu prea ocupați cu problemele lor de a te complot.
Amintiți-vă că sunteți o persoană puternică și nimeni nu vă poate face rău, dacă nu doriți. Dacă sunteți nemulțumiți de conversația cu cineva, spuneți-i despre aceasta, nu vă susțineți resentimente.
Cum să depășești suspiciunea - a doua cale
Dacă reflexiile nu duc la nimic, atunci, probabil, suspiciunea a devenit obiceiul tău. Apoi, într-o singură lovitură, nu va fi ușor, așa că vom face pași mici spre obiectiv.
- Apreciați laturile pozitive, nu mergeți în cicluri pe părțile proaste, așa cum mulți dintre ei se gândesc.
- Dezvoltați aspectele pozitive, în special cele care v-au ajutat în trecut pentru a face față situațiilor dificile.
- Aveți încredere în prietenii dvs., nu ezitați să vă împărtășiți temerile cu ei. Prietenii buni vă vor ajuta.
- Nu îndrăzni să vorbești sau să gândești rău despre tine, chiar și într-o glumă. Dacă vă numiți în mod constant un ratat nefericit, atunci vă veți strădui subconștient pentru această stare.
- Modificați unele dintre obiceiurile dvs., schimbați-vă stilul de haine. Schimbările minore pot aduce o schimbare mai profundă, ceea ce încercăm să realizăm.
- Păstrați un jurnal și scrieți toate problemele care au apărut din cauza suspiciunii. Și, de asemenea, indicați ce ați simțit în timp ce faceți acest lucru. Înregistrările vă vor ajuta să vă amintiți situația și nu vă veți pierde în astfel de cazuri.
- Râziți-vă de temerile dvs., pentru că mulți dintre ei sunt foarte amuzanți. Scrieți-vă temerile pe foi și apoi să vă distrați de ele. De exemplu, ați scris "Mă tem să vorbesc cu oamenii". Acum, glumeste pe asta: "Ei bine, da, da, oamenii sunt atat de infricosatori, musca imediat."
- Desenează-ți anxietatea, de preferință ridicolă și ridicolă. Lăsați-i într-un loc vizibil pentru a vă aminti periodic cum arată temerile voastre.
- Încercați tratamentul aromoterapiei estetice. Câteva picături de ulei esențial de vanilie sau rozmarin, aplicate pe o batistă, pot ajuta la depășirea timidității și timidității.
- Modelați situația cu care vă temeți atât de mult, imaginați-vă cu toate detaliile care vor fi. Doar la sfârșitul acesteia, imaginați-vă în mod necesar fericit.
- Căutați un hobby, o lecție interesantă va elimina pur și simplu gândurile rele din mintea voastră.
- Utilizați instruirea automată, repetați-vă în fiecare zi
numai setările pozitive. - Cel mai adesea, gândurile rele ne vizitează seara, împiedicăm somnul, iar un vis rău agravează starea. Asta nu sa întâmplat așa cu tine, gândește-te înainte de a te culca despre bun, vis, fantezii.
Dacă, indiferent cât de greu încercați, scapa de suspiciune nu iese, nu renunta, contactați un specialist. Psihologul vă va ajuta să găsiți originile problemei dvs. și să vă spunem cum să vă tratați suspiciunea. Rezultatul te va plăcea cu siguranță - fericirea și pacificarea nu se pot bucura decât de bucurie.