Există multe metode diferite pentru restaurarea acuității vizuale. Unul dintre cele mai populare complexe este gimnastica pentru ochii lui Zhdanov. Exercitiile sunt foarte simple de efectuat, dar ajuta efectiv sa faca fata miopiei, hipermetropiei si, judecand dupa numeroasele recenzii pozitive, chiar si cu astigmatism in stadiile incipiente.
Care este gimnastica terapeutică pentru ochi conform metodei profesorului Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov și-a dezvoltat sistemul bazat pe faptul că toate afectările vizuale se datorează funcționării defectuoase a mușchilor responsabili de mobilitatea ochiului. Apropo, gimnastica lui în multe feluri similare cu exercițiile recomandate de oftalmolog William Bates la începutul secolului 20. Acestea vizează atenuarea mușchilor oculari excesiv de tensionați și stimulatori. Ca urmare, se creează un echilibru ideal de mobilitate, care permite restabilirea focalizării corecte și a acuității vizuale.
Exerciții de la gimnastică pentru ochii pe Zhdanov cu strălucire și miopie
Înainte de începerea lecției, este important să vă relaxați, să stați exact pe scaun, să clipiți rapid, să nu stoarceți puternic pleoapele, pentru a îndepărta cât mai mult tensiunea din mușchi. Toate recomandările sunt efectuate numai de ochi, fața nu se mișcă. Ochelarii, lentilele trebuie îndepărtate.
Gimnastica pentru ochi prin metoda lui Zhdanov:
- Uită-te în sus și apoi în jos. Doar mișcările oculare se mișcă. Repetați 5 secunde, dar nu mai puțin de 6 ori.
- Maximizați-vă ochii în primul rând spre stânga, apoi spre dreapta. Repetați, de asemenea, timp de 5 secunde.
- Mutați ochii de-a lungul circumferinței, de mai multe ori în direcția mișcării și de mai multe ori în sens contrar acelor de ceasornic.
- Răsuciți rapid și deconectați pleoapele.
- Vizionați drepte linii diagonale drepte cu ochii - luați-vă ochii în colțul din dreapta jos, ridicați-le oblic la punctul de sus stânga. În mod similar, trageți o diagonală în direcția opusă.
- Deseori clipește, fără a stoarce puternic pleoapele.
- Aduceți degetul arătător la ochi, poziționați-l pe podul nasului. Încercați să vă concentrați pe deget.
- Du-te la fereastră, concentrează-te pe un obiect apropiat, de exemplu, un mâner fereastră. După aceea, priviți imediat la obiectul îndepărtat și încercați să vă concentrați asupra acestuia.
Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 6 ori în 5-6 secunde.
Gimnastica pentru ochii lui Zhdanov cu astigmatism
Este demn de remarcat faptul că oftalmologii sunt sceptici în ceea ce privește tehnica în cauză pentru tratamentul astigmatismului, dar există și câțiva admiratori.
Tehnica de execuție:
- Alternativ, priviți în sus și în jos, la stânga și la dreapta, ca în cazul în care trasați o cruce imaginară în fața ochilor.
- Desenați cercul drept cu bulbii oculari.
- Repetați primul exercițiu, numai crucea trebuie să fie de la linii diagonale.
- Faceți mișcarea bulbilor oculari, ca și cum ar fi în jurul pătratului.
- Pentru a sublinia semnul infinitului.
- Circlează globurile oculare cu o figură imaginară 8.
Exercițiile de mai sus trebuie, de asemenea, să fie repetate de 6-7 ori, după fiecare clipește de multe ori, fără a stoarce puternic pleoapele. În viitor, puteți complica sală de gimnastică, adăugând la complexe figuri precum spirala și zig-zag.
Contraindicații la gimnastică pentru ochi conform metodelor profesorului Zhdanov
Există 2 situații în care absolut nu puteți folosi exercițiile:
- detașarea retinei (gimnastica pentru relaxare și tensiunea musculară va agrava condiția);
- perioada de reabilitare după intervenții chirurgicale pe retină (este interzisă efectuarea exercițiilor dacă au trecut mai puțin de 6 luni de la operație).