Somnolență - un fenomen destul de frecvent în omul modern: un ritm rapid al vieții, o schimbare constantă de activitate obositoare și conducând la faptul că dimineața, în mijlocul zilei și seara, ochii se lipesc împreună, depășesc căscatul și trag să se culce pentru câteva ore, mai ales după cină sau cină . Ce să faci dacă nu te duci la culcare, pentru că trebuie să lucrezi sau să studiezi cu copiii, aștepți pentru oaspeți sau mergi undeva? Cum să scapi de somnolență rapid și eficient? În primul rând, trebuie să determinați cauzele somnolenței: este imediată sau cronică, din cauza condițiilor meteorologice sau a timpului din zi.
Somnolență cronică
Nu te poți trezi dimineața? În ochii unei senzații de arsură, ca și cum nisipul ar fi intrat în ei, există o confuzie în capul tău și nici o putere pentru cele mai simple mișcări? În timpul zilei, vă prindeți periodic faptul că ochii vă prăbușesc și capul cade? Seara, beți o ceașcă de cafea după o ceașcă, dar în loc de vigoarea simțiți doar o senzație de arsură în stomac și dorința de a lua o poziție orizontală? Adormi în timp ce stai în transport și stai la calculator? Aveți o puternică oboseală cronică, oboseală și o defalcare completă. E timpul să se vindece. Somnolența severă în acest caz este tratată numai cu o odihnă completă: 8-9 ore de somn, o dietă sănătoasă, consumul de vitamine, mersul în aer proaspăt și impresii noi. Nu încercați să tratați singuri oboseala - nu va duce la nimic bun, consultați un medic. Poate ca pentru a scapa de somnolenta, ar trebui sa fiti ca un masaj, sa luati cocktailuri de oxigen si medicamente.
Somnolență dimineața
Te trezești dimineața? Nu poți avea un mic dejun normal și o ceașcă de cafea este tot ceea ce reușești să te împingi? Credeți că dimineața, vă simțiți încet și obosiți? Nu-ți place urlarea ceasului deșteptător? Sunteți o bufnita de noapte, o persoană a cărei activitate este ridicată în după-amiaza. Nici un medicament în acest caz nu va ajuta. Cum să scapi de somnolență de bufnițe? Vino cu un loc de muncă cu un program gratuit (capacitatea de a lucra noaptea și de a dormi în timpul zilei) sau a doua trecere. Cu toate acestea, somnul de dimineață poate fi primul semn al deficienței vitaminei - în acest caz merită consultarea cu un medic.
Seara, totul doarme ...
Soarele a setat și ochii se închid? Mijloace de somnolență în după-amiaza acolo. Depășirea somnolenței poate fi în trei moduri: cu ajutorul mijloacelor invigorante, afluxul de proceduri de oxigen sau apă și gimnastică. Bineînțeles, mijloacele de revigorare ar trebui tratate foarte atent: utilizarea cafelei și a băuturilor energizante va stimula sistemul nervos și vă înveseliți, dar nu veți costa în acest fel pentru a depăși somnolența. Tratamentul este adesea necesar pentru cei care "se agață" de energie, deoarece utilizarea constantă a medicamentelor revigorante și lipsa unei odihnă adecvată duce la epuizarea corpului. Prin urmare, este mai bine să deschideți fereastra și să ventilați bine camera, să faceți duș răcoros, să stați pe balcon sau într-o fereastră deschisă (bineînțeles, dacă temperatura permite în afara ferestrei) și respirați adânc, inhalați aerul, timp de 6-10 secunde, apoi expirați încet încet. Picătură, faceți trunchiul trunchiului, răsuciți brațele și picioarele. Nu trebuie să faceți o încărcare completă, ci doar să dispersați sângele prin vene.
Te face să dormi în ploaie?
Există o ploaie în afara ferestrei și nu vă puteți rupe capul de pe pernă? Adormiți adesea vara înaintea furtunilor? Ești dependent de vreme? Verificați tensiunea arterială. De cele mai multe ori meteozavisimy oameni cu tensiune arterială scăzută. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră, veți fi prescris mijloacele de a normaliza presiunea. În cazuri extreme, beți o ceașcă de cafea neagră puternică, ceai dulce fierbinte sau partener.
Frecvența somnolenței este un factor alarmant care vă spune că ceva trebuie schimbat în viață. Faceți un examen medical complet, examinați rutina zilnică, ventilați camerele în care lucrați și relaxați-vă, nu rămâneți aproape de aparatele de aer condiționat de mult timp, faceți mai mult.