Viața modernă ne expune la stresul zilnic, suntem în grabă și tensiune constantă, singurul lucru care salvează este somnul. Prin urmare, tulburările de somn sunt o problemă reală, consecințele lor pot fi foarte diferite - de la starea de spirit proastă în timpul zilei la stările depresive. Cele mai frecvente consecințe ale lipsei de somn sunt scăderea atenției, imposibilitatea de a se concentra pe orice, creșterea iritabilității, creșterea tensiunilor mentale. Dar dacă aveți o tulburare de somn? Este firesc să tratăm, dar și ceea ce, acum vom înțelege.
Tratamentul tulburărilor de somn la adulți
Motivele pentru care avem probleme cu adormirea și cu o durată sănătoasă de somn pot fi diferite și, prin urmare, tratamentul tulburărilor de somn începe cu stabilirea cauzelor. Bineînțeles, va fi foarte dificil să aflați pentru dvs. și, prin urmare, trebuie să contactați un specialist care va alege metoda adecvată de terapie pentru dumneavoastră. Apropo, și ce sunt?
- Primul lucru care vine în minte atunci când găsim o tulburare de somn este să ne mâncăm cu medicamente. Metoda nu este rea, medicamentele acționează suficient de repede, au un efect calmant asupra sistemului nervos și ne ajută să dormim. Dar nu trebuie să uităm de prezența efectelor secundare și totuși toate medicamentele au un mecanism diferit de acțiune și dacă alegerea este greșită, puteți avea tulburări de dependență sau somn când nu mai luați acest medicament. Prin urmare, ce trebuie să luați atunci când dormiți este tulburat și ce dozaj trebuie administrat medicamentelor, doar un doctor poate vorbi.
- Adesea, problemele cu adormirea sunt asociate cu incapacitatea de a vă relaxa și de a renunța la toate emoțiile negative acumulate în timpul zilei. În acest caz, tratamentul tulburărilor de somn la adulți poate fi realizat folosind diferite tehnici de relaxare, precum și meditație.
- Puteți utiliza metode populare de tratare a tulburărilor de somn. În primul rând, acest lucru include luarea de infuzii de plante medicinale pentru noapte. Un efect bun este o astfel de compoziție.
- o linguriță de pulbere valeriană pentru a se infuza timp de 15 minute într-o jumătate de cană de apă fiartă.
- 1,5 grame de frunze de balsam de lamaie uscate insistă într-un pahar cu apă clocotită timp de 15 minute.
- 2 lingurițe. conuri de hamei în pahar de apă clocotită timp de 15 minute.
- 10 grame de flori de marjoram, 20 de grame de flori de lavandă și 15 de grame de flori de păducel amestecate și infuzate timp de 10 minute în 300 ml apă clocotită.
Plimbarea înainte de culcare, balneoterapia și respingerea obiceiurilor proaste sunt, de asemenea, recomandate pentru a combate tulburările de somn.