Adesea în grabă, mai ales dacă ne mișcăm pe tocuri înalte, ne întoarcem picioarele. Acest lucru se poate întâmpla ca atunci când coborâți de pe scări, urmăriți un microbuz, se deplasează pe o suprafață alunecoasă și pe teren - unii "norocoși" reușesc să vă pună piciorul la domiciliu, sărind cu succes până la raftul superior al dulapului. Deci, ce să faci unei doamne care a răsuci un picior (într-o gleznă sau genunchi), iar extremitatea sa umflat și suferă foarte mult? Să luăm în considerare ce să facem în prima dată după ce ne-am rănit și cum să ne comportăm după ce piciorul este restabilit.
A transformat un picior sau un picior, doare și a umflat ce să facă sau să facă?
Desigur, pentru nimeni nu va fi vestea că, cu orice vătămare, trebuie să vedeți un doctor, doar el va face un diagnostic și vă va spune cum să tratați piciorul. Dar ce ar trebui să fac dacă mi-am scos piciorul din oraș și încă trebuie să ajung la cea mai apropiată asistență medicală, ce ar trebui să fac prima dată după ce am primit o astfel de traumă?
- Pentru început, trebuie să te calmezi, nu sa întâmplat nimic groaznic, în orice caz, ce sa întâmplat exact, doar medicul va putea să spună după examen și raze X și, prin urmare, nu trebuie să vă panicați înainte.
- Următorul pas este să vă așezați și să vă puneți piciorul. Nu întotdeauna un picior înclinat duce la o fractură, entorsă etc. De multe ori piciorul se întoarce, în primul moment durerea se simte, dar după câteva minute de odihnă totul trece, și puteți continua călătoria. Deși în acest caz, la prima oară piciorul este mai bine de păstrat. Dacă nu se întâmplă acest lucru, mergeți la următorul articol.
- Suntem o ambulanță și o așteptăm ascultător, încercând să nu-i deranjez piciorul dureros. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci încercăm să ajungem la casă (stația de tramvai) cu taxi. În acest caz, este necesar să se deplaseze cât mai puțin posibil și să încercăm să nu ne bazăm pe piciorul rănit.
- După ce ați ajuns acasă, puteți încerca să vă ușurați puțin starea. Pentru a ușura durerea, puteți atașa un prosop umed la pachetul de gheață (cu orice produs congelat din frigider). Dacă există abraziuni, acestea trebuie tratate cu peroxid de hidrogen, mangan, iod, orice dezinfectant. În locul rănirii, piciorul trebuie bandajat, este mai bine să folosiți un bandaj elastic în acest scop, dar cel obișnuit va face și el. În ceea ce privește administrarea de comprimate analgezice, este mai bine să le luați după examinare și la recomandarea medicului. Dacă există o suspiciune de fractură, atunci trebuie să aplicați o anvelopă - pentru a pribintovat la scânduri pentru a împiedica deplasarea oaselor. În nici un caz, piciorul rănit nu trebuie supus unui impact puternic - să încercați să determinați ce este deteriorat și în ce loc, fixați articulația de la sine etc. Această inițiativă va exacerba numai situația.
- După examinare și diagnostic, medicul va prescrie tratamentul - luând medicamente, efectuând proceduri fizioterapeutice sau făcând referire la tratamentul în spital, totul depinde de severitatea leziunii. Dacă nu există nicio fractură și vi sa recomandat să fiți tratat acasă, puteți face următoarele proceduri. Reduceți bine durerea și umflarea, băi cu sare de mare.
Acestea ar trebui să fie făcut de 2-3 ori pe zi, trebuie să fie efectuate înainte de culcare, 10 minute fiecare. Curs 10 zile, temperatura apei 36-37 ° C. Puteți face, de asemenea, comprese după varză din frunze de varză, frunze de brusture sau aloe.
Ce trebuie să faceți după recuperare?
După ce piciorul este restabilit, acesta trebuie protejat - ligamentele sfâșiate (sfâșiate) vă vor face piciorul predispus la diverse leziuni. Prin urmare, cel mai bine este să scurtați plimbările pe tocuri înalte. Și, bineînțeles, ligamentele trebuie întărite. De exemplu, efectuați astfel de exerciții simple ca mersul alternativ pe degetele de la picioare, tocuri, partea exterioară și interioară a piciorului. Vara plimbări pe pietricele și nisip sunt, de asemenea, utile. Nu este rău noaptea să faci un masaj ușor în zona unde s-au produs daune.