Ritmul vieții moderne este plin de suprasolicitare și stres constant, care, fără îndoială, nu contribuie în nici un fel la performanța mentală și la claritatea gândirii. Nu mulți care, la epicentrul mișcării modului modern de viață, nu se gândesc cum să-și îmbunătățească eficiența și cum să ajute organismul să câștige forța într-o perioadă scurtă de timp.
Creșterea capacității de lucru este un indiciu indispensabil al unei vieți reușite și al unui stil de viață sănătos, iar oboseala, la rândul său, este rezultatul unei activități monotone și monotone.
Înainte de a lua în considerare factorii care afectează restaurarea performanței dvs., menționăm motivele care caracterizează scăderea atât a performanței fizice, cât și a performanței eficiente a creierului.
- Epuizarea fizică poate fi cauzată, în principal, dacă vă faceți un loc de muncă pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce necesită eforturi fizice considerabile.
- Fatigabilitate fizică sau boală. Cauza de performanță redusă apare atunci când în corpul dumneavoastră sunt încălcate funcțiile fiziologice.
- Munca monotonă generează, de asemenea, o stare de oboseală, în primul rând, nu pentru că este foarte greu pentru dvs., ci pur și simplu din cauza oboselii psihologice.
Mijloace de îmbunătățire a performanței
- Lăsați-vă creierul să transpire. Încărcarea minții creează o rezervă de putere intelectuală. Efectuați exerciții speciale care promovează dezvoltarea memoriei. Aflați limbi străine, rezolvați probleme matematice, puzzle-uri încrucișate, jucați jocuri care dezvoltă gândirea.
- Nutriția corectă. Mănâncă alimente care conțin amidon natural și zahăr (cartofi, legume, pâine neagră, nuci și orez).
- Urmăriți ce beți. Puneți pe desktop o sticlă de apă curată și beți în fiecare oră un pahar, chiar dacă nu doriți să beți. Aceasta va salva atat setea, cat si deshidratarea corpului.
- Nu mânca prea mult. Oamenii de știință spun cu certitudine că foamea este bună pentru sănătate. Probabil ați simțit modul în care performanța se deteriorează atunci când vă mâncați prea mult în timpul prânzului.
Deci, ai grija la volumul portiunilor tale. - Literatură utilă. Cititul nu numai că mărește concentrarea atenției, ci stimulează și imaginația. Deci, creierul funcționează.
- Nu uita de odihna ta. Munca fără odihnă este întotdeauna plină de pierderea eficienței. Luați mici pauze în munca voastră. Lăsați corpul să se odihnească.
Bucurați-vă corpul cu respect, are nevoie, uneori, atât în repaus, cât și în efort fizic și fizic. Dar nu uitați că totul ar trebui să fie în mijlocul lumii.