Viața oricăruia dintre noi este imposibilă fără stres, în plus, stresul este un lucru foarte util care ajută organismul să mobilizeze forțele. Cu toate acestea, după o astfel de mobilizare și "salvare a înecării", forțele și resursele sunt scăzute, un sentiment de devastare, oboseală, incompetență, coborâre și nu doresc să trăiască. Desigur, ai vrut să trăiești! Corpul nu are puterea de a trăi, trebuie să fie acumulat din nou.
Cu alte cuvinte, răspunsul la o astfel de întrebare populară despre cum să depășim depresia, din partea noastră, va fi consiliul de generare a energiei. Cum se face - citiți mai jos!
Stresul și depresia: elementele de recuperare
Sport - ne mișcăm și respirăm. Când respirăm (și cu atât mai activ îl facem), cu atât mai mult oxigen și nutrienți intră în creier, pur și simplu pentru că în timpul mișcării active vasele se extind și viteza fluxului tuturor proceselor se accelerează. Fiecare dintre celulele noastre primește o sursă de energie, în ciuda faptului că, în timp ce facem sport, îl petrecem (amintesc generația de energie). Deci, dacă vă pasă cu adevărat cum să depășiți stresul și depresia, în ciuda reticenței, a lenei, a oboselii și a pierderii forței, ridicați-vă și vă mișcați, realizându-vă că acest lucru este bun pentru dumneavoastră.
Plăcerea - de îndată ce apare melancolia, este necesar să învățăm să ne răsfățăm. Așa este! Învățați-vă să vă oferiți plăcere și ceva de răsfăț: cumpărați un lucru despre care visezi, mâncați ceva care nu vă permiteți zilnic, faceți o manichiură și vă faceți leneș în baie. Apropo, ne vom aminti de plăcerile când învățăm cum să depășim depresia după despărțire.
divorț
Se dovedește că femeile sunt mult mai puternice și mai impresionate de a se despărți de bărbați, mai ales dacă acest bărbat a fost soțul tău și chiar mai mult dacă, după ce te-ai despărțit, ai rămas cu copilul în brațe. Adăugați ulei la foc:
- "Sudden" divorț - atunci când inițiatorul separării este soțul;
- divorț din cauza unei alte femei.
După divorț, multe femei se opresc din vedere, se familiarizează cu bărbații, cred în bărbați și se tem de relații serioase. Femeile cad în depresie prelungită, ajung la psihoze și chiar la sinucideri. Motivul este că, în fața singurătății (pentru prima dată în mulți ani sau chiar pentru prima dată în viață), o femeie se teme de a fi inutilă pentru lume.
Dar, de fapt, cum să depășești depresia după divorț nu este o întrebare goală și retorică. Amintiți-vă plăcerile și ceva pozitiv:
- permiteți-vă să vă plângeți de soțul dvs., să strigați-vă prietenei, să cereți atenție și comunicare;
- Nu vă închideți, căutați locuri aglomerate și noi cunoștințe;
- realizati ca, mai devreme sau mai tarziu, veti gasi cu siguranta beneficiul divortarii, pentru ca poate soarta a salvat pe cineva mai bine pentru voi;
- iertați-vă pe soțul dvs., indiferent de ceea ce face el, doar pentru ca să puteți pune capăt trecutului și să trăiți în prezent;
- Aveți grijă de voi și vă iubiți ca niciodată, pentru că o meritați;
- Crede-mă, sunt mulți oameni în lume care sunt gata să te aprecieze.
Depresia după naștere
Fiecare femeie după naștere simte că ceva se schimbă din nou în corpul ei. Unii experimentează acest lucru mai mult, unii în mai puțin. Cu toate acestea, majoritatea tinerilor mame care au adus acasă primul lor copil, depresia postpartum, cauza care este doar în hormoni (și chiar ceea ce credeți că este rece atât pentru tine cât și pentru copil, este, de asemenea, cauzată de hormoni). În timpul sarcinii, hormonul progesteron crește rapid, după naștere, cade rapid, după prima aplicare a bebelușului la prolactina de sân începe să crească. Toate acestea, indiferent cât de mici sunt aceste procese fiziologice, se reflectă în viziunea noastră asupra lumii. Cateva sfaturi pentru mamele tinere despre cum sa depaseasca depresia postpartum:
- după naștere, aveți o lipsă de comunicare , deoarece în timp ce vă aflați împreună cu copilul dvs., lumea nu se poate opri, toată lumea își trăiește propria viață - preluați receptorul telefonic și permiteți-vă să vorbiți cu epuizarea;
- - nu stati acasa deloc, doar te face trista, plimbarile sunt utile pentru tine (pentru a pierde in greutate), si copilul pentru sanatate, si vei intalni, de asemenea, cu camarazi de razboi aceleasi mame "depresive" ca tine;
- accepta ca nu poti invata sa faci atat de multe lucruri noi intr-o singura zi, asa ca intreaba-i pe prieteni si rude pentru ajutor fara stingere;
- cumpărături - nouă luni ai purtat hoodies, deci acum merită câteva actualizări;
- iartă-i pe soțul ei că nu a putut să-l înfunde pe copil la prima încercare.