Cum sa slabesti in 10 ani?

Despre pierderea in greutate in aceste zile se repeta la fiecare pas. Diete și exerciții speciale - practic toate metodele de combatere a excesului de greutate se adresează adulților. Dar cum să fii copil, pentru care batjocura colegilor a devenit obișnuită și starea de sănătate se deteriorează rapid.

În acest articol, vom aborda subiectul obezității din copilărie sau, mai degrabă, să vorbim despre cum să ajutăm un copil să piardă în greutate în 10 ani.

Cum să piardă în greutate la un copil, băiat sau o fată în 10 ani, fără dietă?

Desigur, părinții nu sunt mulțumiți să realizeze, dar de cele mai multe ori sunt vinovați de faptul că copilul lor poartă o mărime nepotrivită a îmbrăcămintei. Gustări frecvente în fața televizorului, un stil de viață sedentar - un mic corp nu are nevoie de mult. Prin urmare, întrebându-se cum să piardă în greutate unui copil băiat sau o fată în 10 ani fără dietă, mamele și tații ar trebui să înțeleagă că, în primul rând, vor trebui să renunțe la "afaceri urgente" și să se descurce cu regimul puilor lor. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să introduceți reguli clare:

1. Recuperarea precoce, gimnastica, un mic dejun complet - acest lucru ar trebui să înceapă ziua copilului cu excesul de greutate în 10 ani.
2. Cursuri suplimentare în școală, după care părinții vor trebui să se asigure că copilul se odihnește la timp și organizează un timp util. Desigur, nu va fi posibil să eliminați complet jocurile pe calculator și să urmăriți programele TV în ritmul timpurilor moderne, dar cel puțin pentru a reduce la minimum timpul petrecut pe ecran - această sarcină este destul de solvabilă.
3. Un copil cu greutate în exces trebuie în mod obligatoriu înscris în secțiunea sportivă, poate fi dans, înot, tenis, acrobație, lupte - în funcție de starea de sănătate, de preferințele personale și de sexul copilului. Utile pentru copii este de mers pe jos în aer liber și jocuri active.
4. Și bineînțeles mâncare. Nu puteți limita corpul în creștere în alimente. Cu hrană, copilul trebuie să primească toate componentele vitale: grăsimi, proteine, carbohidrați, aminoacizi, vitamine și minerale. Prin urmare, prajit, afumat, bogat în conservanți și aditivi alimentari aromatizanți, este necesar să se înlocuiască cu produse naturale sănătoase. În primul rând, acestea sunt legume și fructe, produse care conțin calciu, cereale, carne și pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, ouă - ar trebui să fie prezente în dieta unui copil de 10 ani.

În cazul în care măsurile luate nu dau rezultatul dorit sau gradul de obezitate este extrem de ridicat, atunci merită imediat să vedeți un medic. Poate că motivul pentru această condiție constă într-o boală mai gravă, care necesită un tratament adecvat.