Cele mai mici feluri de mâncare pe bază de calorii pentru pierderea în greutate nu sunt neapărat salate ușoare cu pansament de suc de lămâie. Această categorie poate include supe, salate, fierbinte și chiar unele tipuri de deserturi. Nu uitați că, chiar și mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, în care sunt mulți carbohidrați , este mai bine să plecați în prima jumătate a zilei și după-amiaza să acordați prioritate proteinei și legumelor.
Rețete pentru feluri de mâncare foarte slabe pentru slăbire
Luați în considerare rețetele preparatelor cu conținut scăzut de calorii și, în același timp, ele sunt potrivite pentru mese zilnice și pentru un meniu festiv.
Salata cu creveți (55 kcal la 100 g)
ingrediente:
- creveți - 200 g;
- tomate - 1 buc.;
- Ardei iute - 0,5 buc;
- castravete - 0,5 buc;
- ceapă - 0,5 buc;
- suc de lamaie - 1 lingura. l.;
- ulei de măsline - 1 linguriță.
- sare, piper - la gust.
preparare
În 3 minute, fierbeți creveții, coajați și presărați cu suc de lamaie. Se taie legumele în funcție de preferințele tale. Toate componentele se deplasează, se închide salata cu ierburi și se condimentează cu sos de suc de lămâie, ulei, sare și piper.
Gustări de legume cu ciuperci (70 kcal la 100 g)
ingrediente:
- dovlecel - 200 g;
- vinete - 200 g;
- piper dulce - 1 buc.;
- cartofi conserve - 50 g;
- lămâie - 0,5 buc;
- ulei de măsline - 30 g;
- sare, piper, verde - pentru gust.
preparare
Piper tăiat în felii, vinete și dovlecei - cercuri cu grosimea de 1-1,5 cm. Marinați legumele într-un sos de ulei de măsline, suc de lămâie, piper și sare timp de 30-40 minute, apoi coaceți în cuptor timp de 20-30 minute. Prăjiturile de legume sunt așezate într-un vas, alternând între ele, decorați vasul cu ciuperci și ierburi, presărați cu resturile de marinadă. Acest fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate poate fi o cină ușoară sau o farfurie laterală la carne, pasăre sau pește.
Mâncăruri calde cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate cu indicarea caloriilor
Oricine poate stăpâni pregătirea mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil. Secretul lor principal este utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi, respingerea sosurilor industriale, utilizarea activă a legumelor.
Zucchini umplut (75 kcal)
ingrediente:
- dovlecei - 500 g;
- carne de vită sau de vită - 250 g;
- tomate - 1 buc.;
- ceapa - 1 buc.;
- morcovi - 1 bucată;
- usturoi - 2 cuișoare;
- lămâie - 0,5 buc;
- ulei de măsline - 30 g;
- sare, piper, verde - pentru gust.
preparare
Se prepară carne de vită din carne, ceapă, morcovi, roșii și usturoi, piper și sare. Squashul este curățat de pe pielea aspră, tăiat în cercuri cu o grosime de 1,5 cm, dacă este necesar, scoateți miezul. Pentru fiecare cerc puneți "chiftele" de carne tocată, lăsați-o ușor și puneți-o pe o tavă de copt, lubrifiată cu ulei. Se toarnă puțină apă pe tava de copt, astfel încât să ascundă dovleceii până la mijloc. Așezați tigaia în cuptor și coaceți timp de 30-40 de minute la o temperatură de 200 de grade.
Pollock, coaptă cu ceapă (75 kcal la 100 g)
ingrediente:
- fileuri de pollock - 500 g;
- ceapa - 1 buc.;
- smantana 10% - 5 linguri;
- sare, piper - la gust.
preparare
Filletele se dezgheață, se taie în porții, se acoperă cu sare și condimente și se pune într-un vas de prăjire. Înalțăți ceapa cu semicercuri și smântână. Coaceți timp de 30 de minute. Acest pește este o opțiune ideală pentru cină sau prânz.
Alegerea mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii pentru rețete de meniu pentru scăderea în greutate, nu numai că vă poate diversifica dieta fără a afecta figura, ci și pentru a evita întreruperile care adesea bântuie pe cei care încearcă să piardă în greutate pe o dietă slabă și monotonă. Mâncarea corectă nu din când în când, dar în mod regulat, pentru a obține rezultate va fi mult mai rapidă.