Majoritatea nutritionistilor sunt de acord ca este necesar sa se reduca cantitatea de zahar din dieta. Dar nu toți oamenii o pot abandona, chiar din motive de sănătate și o figură frumoasă. Nu trebuie să vă chinuiți și să abandonați complet dulceața, trebuie să știți ce poate înlocui zahărul cu o nutriție adecvată. În plus, există diferite opțiuni pentru rezolvarea acestei probleme.
Ce poate înlocui zahărul atunci când scade greutatea?
Majoritatea experților recomandă ca cei care urmează o dietă să cumpere un înlocuitor de zahăr, de exemplu, stevia, aspartam sau zaharină, care pot fi achiziționate în aproape orice farmacie. Dar aceasta este doar o versiune a ceea ce poate înlocui zahărul în dietă. Este la fel de util să folosiți sirop de miere sau de arțar. Acestea pot fi adăugate la ceai sau cafea, îndulciți-le cu fulgi de ovăz sau îmbunătățiți gustul brânzei de vaci . Vitaminele care sunt conținute în aceste alimente sunt foarte utile pentru cei care limitează aportul de calorii.
Acum, hai să vorbim despre ce produse pot înlocui zahărul în fabricarea diverselor coacere dietetice sau caserole. Desigur, pentru aceste scopuri, puteți utiliza și îndulcitori, precum și miere și sirop de arțar. Dar există încă o altă opțiune, cum ar fi fructele uscate. Adăugate la caserola de brânză de vaci, pot face mai gustoase și dulci, iar farfuria însăși este mult mai utilă.
Pot să înlocuiesc zahărul cu fructoză?
Mulți oameni nu știu dacă soluția corectă este de a mânca fructoză în timpul dietei. Experții spun că acest lucru nu ar trebui făcut. Acesta este un îndulcitor natural, care este util pentru o persoană, dar nu poate fi utilizat de oricine are o greutate excesivă.
Fructoza este prelucrată mai repede în grăsimi decât zahărul, deci acest înlocuitor nu va fi rezonabil.