Ne torturăm cu greșeli de foame și diete și, în cele din urmă, ne despărțim de mâncarea dulce și rapidă, spunându-ne că va fi suficient chin nefolositor. Cu toate acestea, nu toată lumea se gândește la ideea luminată că puteți să scăpați în greutate în moduri mai blânde, care vă vor menține sănătatea mintală și, în același timp, vă vor scuti de excesul de greutate . Pentru a face acest lucru, aveți, desigur, nevoie de ajutorul specialiștilor, doar pentru a-ți schimba obiceiurile alimentare și pentru a înlocui dezastruosul pentru figură cu cele mai prudente. Vrem să împărtășim cu dvs. sfatul nutriționiștilor care vă vor ajuta să decideți cum să pierdeți.
Sfaturi
- Eliminați gustările în mișcare și în zbor, mâncați numai în timpul ședinței și nu vă distrați de informații exterioare: televiziune, internet, cărți, reviste, conversații telefonice. În caz contrar, veți mânca mult mai mult decât ar trebui, pur și simplu pentru că, distras, nu observați sentimentul de saturație.
- Puneți puțin mai puțin decât de obicei într-un castron, iar prânzul dvs. ar trebui să fie format din maxim două feluri de mâncare. Schimbarea felurilor de mâncare stimulează apetitul cu abundența sa.
- Probabil că sunteți îngrijorat cum să pierdeți în greutate fără a face dieta, dacă aveți de multe ori să aveți un oaspete. Bineinteles, ingrijorata va va insulta profund daca nu incercati si laudati tot ce era pe masa. Pentru a nu se dispersa, vă recomandăm să beți un pahar de kefir sau iaurt înainte de a ieși. Apetitul vostru va fi puțin cam îmblânzit și voi, deși veți încerca totul, dar nu depășiți fațetele prudente.
- În modul în care să pierdeți în mod corespunzător în greutate, veți ajuta organizația competentă a achizițiilor lor. În primul rând, mergeți la masă după o masă, astfel încât va fi mai ușor să renunțați la lucruri inutile. De asemenea, asigurați-vă că scrieți listele și nu cumpărați ceea ce lista nu oferă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar și să economisiți banii.
Ajutând să piardă în greutate poate fi, de asemenea, un stimulent vizual bun. Lipiți fotografia pe frigider, unde vă aflați la greutatea ideală. Dacă nu este așa, permiteți-i să fie o fotografie a unei actrițe bine-cunoscute, idolul tău, a cărui figură este apropiată de cea la care aspiră.