Am auzit și m-am gândit doar la zilele de descărcare , ceea ce, în opinia majorității covârșitoare a celor care piardă în greutate, duc la o pierdere de greutate și "curăță" corpul tuturor gunoiului (de ce ne considerăm murdari - un mister). Dar acum moda este un concept nou pentru fanii de a pierde in greutate - au existat descărcări, acum există încărcături.
Veți mânca, mestecați, în general, dacă nu aveți fraze de mare viteză - într-un mod simplu, acest lucru se numește "lăcomia". Și în limba engleză înseamnă - înșelăciune, care în traducere arată "înșelăciune, înșelăciune". Cu alte cuvinte, obișnuiam să ne înșelăm corpul cu greve de foame, acum cu ajutorul hranei.
Esența reducerii pierderii în greutate
Nu este surprinzător că pierderea în greutate prin metoda de înșelăciune câștigă impuls și "clienți obișnuiți". Îmbunătățiți-vă starea de spirit într-un moment critic în dietă nu este avers față de nimeni. Iar înșelăciunea vă permite să mâncați alimente preferate și interzise fără restricții.
Dacă arăți mai adânc decât toată această emoție cu produsele "interzise" permise, chitanța acționează împotriva efectului platoului. Acum vom încerca să explicăm ce este și cum se întâmplă procedura foarte complicată.
Ești pe o dietă. În prima zi, au pierdut jumătate de kilogram și acum sunt plini de entuziasm. Apoi urmează a doua, a treia zi de succes și greutatea este aproape perfectă. Dar într-un anumit moment, săgeata scalei nu mai vă mulțumește - nu se îndreaptă spre perfecțiune, altfel arată creșterea în greutate. Prin urmare, vă trageți împreună și mâncați mai mult de o dată pe zi, o dată la două zile și la orice altceva, și întăriți planul de antrenament. Dar balanțele stau pe cont propriu.
După câteva zile de chin, corpul vă va forța să mâncați - dar nu veți putea să vă hrăniți singuri, ci veți merge la scară întregului frigider și chiar magazinele din apropiere. Organismul a câștigat - nu a murit de foame.
Acesta este ceea ce se numește efect platou . La început, totul este bine - corpul se ocupă de nevoile sale, împărțind grăsimi, exact ce aveți nevoie. Dar există o cantitate critică de grăsime, care îi este frică să atingă. Aici, de asemenea, începe isterie.
Ceea ce vă place din punctul de vedere al corpului dvs. este un semnal că foamea este anulată, atunci vă puteți relaxa și lăsați-o să meargă singură. Cu toate acestea, în cazul în care înșelăciunea este confuză cu actualul zhor, corpul se va înnebuni cu atât de multe substanțe nutritive și va începe să stocheze în mod activ grăsimi.
Cât de des pentru a aranja o chit?
Despre cât de des să aranjeze o mulțime de argumente. Unii cred că este suficient 1-2 zile într-o dietă săptămânală (undeva în mijloc). Alții preferă să "chittit" toate 4-5 zile, dar astfel, în general, puteți uita că, de fapt, pe o dietă.
Condiția principală pentru succesul înșelător este un plan. Chiar înainte de dieta, intenționați să începeți chittit după a treia zi a dietei și să vă hrăniți, de exemplu, într-o zi. Astfel, înșelăciunea vă va ajuta să supraviețuiți psihologic în primele trei zile ale săptămânii, iar restul în urmă va trece
Nu puteți lăsa înșelăciunea la mila soartei, adică la voința dorințelor imediate. Deci, bineînțeles, veți găsi că este "util" pentru tine să mănânci chifle cu un tort astăzi, și după-mâine și, în general, mai des.
Chiar și fără o dietă, puteți și probabil trebuie să organizați o sesiune de curățenie o dată pe săptămână. Acest lucru este permis dacă vă uitați la mâncare și într-adevăr refuzați bunele dvs. preferate. Interzicând mereu ceva pentru noi înșine, provocăm daune enorme asupra psihicului nostru. Creierul dvs. trebuie să știe că "este imposibil" este doar pentru ziua de azi, și nu pentru întreaga viață, atunci va fi mai ușor să transferați interdicția.
Nu uitați, cu cât sunt mai scurte băuturile, cu alimente mai interzise li se permite să mănânce și viceversa.