Putem spune cu încredere că nu există nici o femeie care să nu viseze la picioare frumoase, frumoase. În același timp, pentru majoritatea femeilor, aceste picioare par să fie dincolo de nori și de neatins, deoarece picioarele (și mai ales șoldurile), ca orice altceva, au tendința de a acumula depozite grase. Și deoarece este destul de greu să îndepărtezi rapid grăsimea de la picioare, mulți refuză această idee, pur și simplu fluturându-se singuri. Noi, la rândul nostru, nu vom vorbi despre cât de important este pentru o femeie să aibă picioare frumoase, ci doar vă recomandăm câteva modalități simple de a pierde grăsime de pe picioare.
1. Metoda 1 - revedeți-vă dieta
Dacă stabiliți un obiectiv - de a conduce grăsime pe picioare, atunci fără un astfel de lucru ca o dietă, nu puteți face. În primul rând, eliminați din dieta dvs. toate prajiturile, săratele, făina și tot felul de dulciuri. Una dintre cheile succesului este limitarea aportului de lichide. După cum știți, rinichii nu se pot descurca întotdeauna cu sarcina impusă asupra lor, iar excesul de apă se "așează" în corpul uman în locurile cele mai necorespunzătoare: picioarele, degetele, fața. În plus, nu utilizați apă brută. Apoi calculează cantitatea de calorii de care ai nevoie pe zi. Și, pe baza acestei cantități, alcătuiți-vă dieta zilnică (de preferință imediat pentru întreaga săptămână). Deci, vă va fi mai ușor să urmați o dietă și puteți pregăti cantitatea potrivită de hrană pentru mese în avans. Evitați gustările! Nu trebuie să aveți mai mult de 5 mese pe zi, acestea din urmă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
2. Metoda doi - masaj
Masajul, ajutând la arderea grăsimii pe picioare, puteți produce atât independent, cât și în salonul de înfrumusețare. Desigur, procedura din salon va da mult mai mult efect decât auto-masajul. Cu toate acestea, făcând o reducere pentru costul ridicat al procedurii, precum și pentru un număr foarte mare de sesiuni, recunoaștem pe deplin că veți alege opțiunea unui masaj. Pentru a efectua această procedură acasă, aveți nevoie de ulei pentru masaj anticelulitic și cutii de vid. Această procedură nu numai că promovează arderea grăsimilor pe picioare, ci și îmbunătățește starea pielii, care va aduce beneficii doar picioarelor noastre.
3. Metoda trei - exerciții care ajută la scăderea grăsimii pe picioare
Înseamnă nu numai exercițiile specifice, ci și sarcinile fizice în principiu. Picioarele sunt o parte a corpului care munceste din greu chiar si cu mersul obisnuit. Așa că uitați de existența ascensoarelor, de acum înainte pașii sunt cei mai buni prieteni. Și, de asemenea, nu fi leneș să meargă una sau două opriri de transport public pe jos. Și aduceți picioarele în formă și obțineți niște aer curat. Dar înapoi la exerciții. Vă oferim câteva exerciții eficiente, ajutând atât la îndepărtarea grăsimii din picioare, cât și la menținerea în stare bună.
Exercitarea 1. Lovitura. Un astfel de exercițiu simplu, dar în același timp foarte eficient. Taci doar fără să-ți iei tocurile de pe podea.
Exercițiul 2. Căderea. Și în două variante. Prima este o cădere, în care piciorul din spate rămâne drept, iar al doilea - la care se îndoaie la genunchi. Ambele tipuri de exerciții sunt foarte utile și se recomandă combinarea lor.
Exercițiul 3. Piciorul lui Makhi. Stați pe toate patru, îndreptați-vă spre genunchii îndoiți și îndoiți picioarele. Rețineți că călcâiul trebuie să vizeze tavanul.
Exercitiul 4. Clape laterale cu piciorul. Stând în spatele unui scaun sau lângă o masă. Și leagăn picioarele în lateral. Mai întâi, piciorul drept în dreapta și apoi piciorul drept în stânga. Apoi schimbați picioarele.
Exercițiul 5. Ridicarea pe șosete. De asemenea, realizat în două versiuni. Primul - în creștere încet pe șosete și du-te înapoi, al doilea - mers pe șosete.