Exerciții pentru contracția uterului după naștere

Involuția uterului este un proces natural și necesar. În mod normal, pentru ca organul să își recâștige dimensiunea anterioară și să se purifice de lochia, durează aproximativ 6-8 săptămâni. Cea mai intensă contracție survine în prima săptămână după naștere. Dar, din anumite circumstanțe, la unele femei perioada de recuperare este întârziată. Apoi, mumia nou nevoie de îngrijire medicală. Adesea, în combinație cu terapia medicamentoasă, medicii recomandă ca pacienții să efectueze exerciții fizice speciale pentru contracția uterului după naștere. Apropo, aceleasi exercitii in scopuri preventive pot fi efectuate de catre femei in mod literal a doua zi dupa nastere sau dupa ce cusatura sa vindecat.

Exerciții pentru contracția uterului după naștere naturală

În timp ce este încă în spital, o femeie poate începe să facă gimnastică, ceea ce contribuie la reducerea rapidă a uterului. Bineînțeles, cu condiția ca nașterea să aibă loc fără complicații, iar femeia care a avut naștere nu trebuie să impună cusături.

1. Primul exercițiu este cel mai simplu: ne așezăm pe podea pe spate, încercăm să ne relaxăm cât mai mult posibil, apoi ne coborâm picioarele, le îndoim și încet încet. Repetați de 10 ori.
2. Nu stimuleaza prost contractiile uterine miscarile simple ale picioarelor: apasam si relaxam degetele de la picioare; îndreptați picioarele și ajungeți la noi cu degetele de la picioare. Facem cât mai des posibil petrecerea timpului liber.
3. Un beneficiu de neprețuit va fi, de asemenea, oferit de gimnastica respiratorie: ne așezăm pe spate, ne aplecăm picioarele, respirăm calm, în mod uniform și profund, inspirăm peretele abdominal, lăsăm-o în exhalare.
4. Implicat în exercițiile complexe și Kegel: mai întâi stoarcem mușchii vaginului, apoi anusul.
5. Este utilă în stadiul de recuperare după naștere și în gimnastică: stați pe ea și efectuați mișcări circulare pelvis în direcții diferite sau doar leagăn.

Exercițiile de contracție a uterului după operația cezariană sunt similare, dar pot fi efectuate doar cu permisiunea medicului, care controlează procesul de vindecare și starea generală a femeii. De regulă, într-o săptămână, medicii permit mamelor să își facă o mică efort fizic.