După boom-ul de fructe și legume de vară, oboseala de toamnă și bolile frecvente reprezintă un punct mort. Ei au hrănit corpul cu vitamine, s-au hrănit și "se plânge" ... Întreaga problemă este că majoritatea vitaminelor nu se acumulează în corpul uman. Prin urmare, merită să vă relaxați, să nu urmați dieta, să săriți simptomele disbiozelor, cum se dezvoltă hipovitaminoza.
Avitaminoza și hipovitaminoza
Lipsa de vitamine este destul de comună. Este de remarcat faptul că avitaminoza și hipovitaminoza sunt concepte diferite. Primul a câștigat popularitate, dar este caracterizat printr-o lipsă totală a unei vitamine sau a unui grup de vitamine în organism. Al doilea concept descrie o stare mai puțin gravă și înseamnă o lipsă de vitamine. În grupul de risc, femeile gravide și copiii, adică cei cu sisteme în dezvoltare ale organismului, necesită un aport suplimentar de aminoacizi vitali. Deși datorită condițiilor nefavorabile de mediu și alimentelor de calitate slabă, hipovitaminoza, în special în perioada toamnă-iarnă, apare în aproape fiecare persoană. În funcție de grupul specific de substanțe lipsă, această condiție se poate manifesta prin diferite simptome. Dar ele sunt unite de toți:
- oboseală, slăbiciune și somnolență;
- schimbarea membranelor mucoase sau a pielii;
- iritabilitate.
Hipovitaminoza vitaminei A
Una dintre vitaminele care nu necesită reaprovizionare constantă este vitamina A. Având proprietatea de a se acumula în organism, această vitamină rar provoacă hipovitaminoză. Dar pentru asimilarea beta-carotenului, care, după ce unele reacții chimice se transformă în vitamina A, aveți nevoie de un aport suficient de grăsimi vegetale și animale în organism. Cu o cantitate insuficientă de vitamina, puteți vorbi despre hipovitaminoza pielii. Simptomele hipovitaminozelor cu vitamina A sunt după cum urmează:
- pielea uscată și flască, precum și membrana mucoasă a ochilor;
- tulburări de somn;
- reducerea defectelor corpului;
- deteriorarea vederii.
Pentru a compensa lipsa de vitamina A, merită inclus în produsele alimentare conținând beta-caroten: morcovi, dovleac, patrunjel, piersici, mere, caise, spanac, ceapa verde, produse lactate, ficat, oua.
Hipovitaminoza vitaminelor B
Grup de vitamine B - o gamă largă de vitamine, care, totuși, într-o stare naturală "trăiesc" împreună. Acestea sunt aminoacizi solubili în apă, nu au proprietăți cumulative, cu excepția vitaminei B12. Vitaminele din acest grup sunt implicate în furnizarea de celule cu oxigen, precum și în procesele de activitate neuro-cerebrală. Simptomele hipovitaminozelor vitaminelor B sunt foarte grave:
- tulburări de memorie;
- iritabilitate;
- condiții depresive;
- încălcarea termoregulării;
- oboseală;
- pierdere în greutate.
Cu hipovitaminoza vitaminei B2, poate să apară durere de tăiere a ochilor, hipovitaminoza B12 duce la eșecul memoriei, iar hipovitaminoza B6 duce la seborrhea feței și a gâtului, afecțiuni ale cavității bucale.
Pentru a elimina lipsa de vitamine B, puteți include în dieta dvs. lapte, orez, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz, ficat, pește, carne, brânză de vaci, brânză.
Hipovitaminoza vitaminei D
Pentru a asimila calciu, este necesară vitamina D. Lipsa ei provoacă următoarele procese:
- rahitism la copii;
- afectarea frecventă a oaselor și a smalțului dinților la adulți.
Dacă consumați în mod obișnuit alimente bogate în calciu și vizitați adesea soarele, astfel de probleme sunt excluse. Deși în unele cazuri, hipovitalinoza vitaminei D este provocată de o încălcare a metabolismului fosforic-calciului, a bolilor și a patologiilor organismului.
Hipovitaminoza vitaminei E
Vitamina E sau tocoferolul este o vitamina solubila in grasimi care afecteaza rezistenta membranelor celulare la oxidare. Din cauza lipsei acestei substanțe în organism, se întâmplă următoarele:
- slăbirea țesutului muscular;
- încălcarea funcțiilor de reproducere ale unui organism.
Pentru a evita o lipsă de vitamina E, merită să vă concentrați asupra alimentelor bogate în tocoferol: alune, migdale, fulgi de ovăz, porumb și ulei de floarea-soarelui, leguminoase, șolduri, ficat, lapte și ouă.
Medicamentele sintetice sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a compensa lipsa de substanțe esențiale în organism. Pentru prevenirea hipovitaminozelor în absența sezonului din multe surse de vitamine nu vă împiedică să luați un curs de complex de vitamine, terapeutul vă va ajuta să le alegeți.