Colesterolul este una dintre puținele substanțe cunoscute din corpul uman. Adică, probabil, nu există o astfel de persoană care să nu știe nimic despre colesterol și cât de rău este pentru sănătate. De fapt, există o anumită normă de colesterol la femei, determinată de vârstă. În această cantitate, substanța nu este numai utilă, ci și vitală pentru organism.
Norma de colesterol la femei în funcție de vârstă
Colesterolul este o substanță grasă. Poate provoca probleme grave de sănătate. Dar absența colesterolului din sânge pe corp nu are un efect favorabil. Această substanță este necesară pentru a construi celulele și a asigura funcționarea lor normală.
O altă mare greșeală este să credem că colesterolul intră în organism doar cu alimente. De fapt, substanța este produsă de ficat. Mai mult, organismul produce mai mult de 80% din cantitatea totală de colesterol și doar 20% din substanță pătrunde în alimente.
Se acceptă să se facă distincția între cele trei norme de bază ale colesterolului la femei în funcție de vârstă, care caracterizează cantitatea de substanță proastă, bună și indice general. Este simplu: practic nu există colesterol în forma pură. Cea mai mare parte a substanței este conținută în compuși speciali - lipoproteine. Acestea din urmă au densitate joasă și înaltă.
LDL este un colesterol rău care se acumulează pe pereții vaselor de sânge și cauzează formarea cheagurilor de sânge. HDL este o substanță bună care colectează colesterolul rău și o trimite pentru procesare în ficat.
Dacă sângele conține pentru vârstă normală cantitatea de colesterol HDL și colesterol LDL, toate procesele se desfășoară corect și bunăstarea rămâne bună. Următoarele sunt considerate valori normale:
- Cantitatea de colesterol bun din sânge poate varia de la 0,87 la 4,5 mmol / l.
- Colesterolul rău în corpul unei femei sănătoase de vârstă mijlocie poate fi mai mic de 4 mmol / l.
- În mod normal, cantitatea de colesterol total la femeile care nu depășesc 50 de ani ar trebui să fie în intervalul de la 3,6 până la 5,2 mmol / l. După cincizeci, norma crește ușor și poate ajunge la 7-8 mmol / l.
Monitorizați cu atenție nivelul colesterolului la orice vârstă. În special, persoanele cu supraponderali, predispoziția la boli cardiovasculare, cei care abuzează de țigări. Cu o vigilență specială pentru a trata sănătatea este necesară pentru femeile aflate în perioada menopauzei.
Tratamentul pentru colesterol este mai mare decât în mod normal la femei în funcție de vârstă - tablete și diete
Este necesar să se înceapă tratamentul și să se ia măsuri preventive chiar și cu devierea nesemnificativă a colesterolului din normă. Pentru a menține cantitatea de materie grasă la un nivel adecvat, veți contribui la activitatea fizică regulată și la complexele de vitamine. Este foarte important să fii în mod regulat în aerul proaspăt. Mersul înainte de a merge la culcare este extrem de util.
Cei care sunt asociați cu munca sedentară, se recomandă să faceți pauze scurte la fiecare oră. Și nimeni nu va interfera cu taxarea regulată, constând într-un complex de cele mai simple exerciții.
Pentru a menține colesterolul este normal la femei, după vârstă trebuie să urmați o dietă. Este de dorit să minimalizați cantitatea de alimente grase din dietă. Refuzul nu durează și din feluri de mâncare sărate și prea tocate. Le puteti inlocui cu fructe si legume proaspete, cereale, porridge nutritive si nuci. Excelent neutralizează pește de colesterol și alte fructe de mare. Astfel, acestea pot fi adăugate în siguranță în meniul zilnic.
Utilizarea alcoolului este nedorită, însă în cantități mici este permisă. În mod ideal, băuturile alcoolice ar trebui înlocuite cu ceaiul verde revigorant.