De mult timp, am fost obișnuiți să atarnați o etichetă " depresie " pe cea mai mică scădere a dispoziției. Uitând că acest termen denotă o adevărată boală, un flagel al țărilor dezvoltate. Primele crize de tristețe pot fi clopotele anxioase și apatia prelungită, letargia, pierderea interesului pentru viață - semnează că depresia este gata să intre în drepturile lor. În acest stadiu, puteți să faceți acest lucru fără ajutorul medicului și medicamentelor. Veți afla cum puteți găsi o cale rapidă de ieșire din depresiune și vă veți întoarce pe calea unei vieți pline, de mai jos.
Modalități de auto-ieșire din depresie
Problema poate avea cauze diferite: depresia după separare sau divorț, nașterea și depresia după externare - metodele de a ieși din ea, în principiu, sunt întotdeauna similare.
- Mai întâi de toate, este important să vă stabiliți un scop pentru dvs. Obiectivul tău este să ieși din situația actuală. Imaginați-vă că sunteți mândri. Încercați să simțiți în mod specific interiorul unei stări de fericire. Repetați acest exercițiu cât mai des posibil.
- Schimbarea situației și a regimului zilei. Pur și simplu puneți-vă, trebuie să vă relaxați. Monotonia nu impulsionează schimbările. Deci, dacă este posibil, schimbați-vă viața. Dacă nu v-ați petrecut mult timp în vacanță - mergeți la impresii într-o altă țară. Dacă vă aflați în casă, mergeți la centrul spa. Răsfățați-vă, dar nu-l transformați într-o rutină. Practicați-vă dezvoltarea de sine !
- Somn sănătos. Această parte, în orice caz, nu poate fi supraestimată. Foarte des depresia apare din cauza lipsei cronice de somn. Întoarceți îngrijirea obișnuită de a dormi într-un ritual frumos, cumpărați o lumină de noapte drăguță, punând plicul de levănțică în pernă și așezați așternuturi noi.
- Nutriția corectă. Organismul zgârcit și dragostea pentru fast-food-ul sunt unul dintre vinovătoșii starea de spirit proastă. Dar mâncarea sănătoasă este o declarație de dragoste pentru corpul vostru.
- A face sport. Ați observat vreodată că, după o exercițiu fizic grav, starea de spirit se ridică de la sine? Sportul este o modalitate foarte bună de a ieși din depresie, pentru că ajută la obținerea
doză de hormon "bucurie". - Reading. Cărțile interesante și interesante ar trebui să devină aliații tăi credincioși.
- Comandă în casă. Aruncați toate gunoaiele inutile care interferează cu fluxul corect de energie.
- Afirmații. Repetați pentru dvs. setările selectate dimineața și seara. Faceți acest tip de meditație o parte importantă a vieții voastre.
Amintiți-vă că există trei moduri de depresie. Primul este să se predea, să ajungă la fund. Al doilea este să vă încredințați medicilor. Al treilea este să vă luați viața în propriile mâini. Alegerea este a ta!