Toată lumea sa aflat vreodată în situații care, din motive necunoscute, au cauzat tremurături în întregul corp, au început să transpire în palmele mâinii și părea să se usuce în gură. Cineva poate arăta acest lucru atunci când are nevoie să vorbească în fața unui număr mare de oameni și pentru cineva, când și-a dat seama că va auzi din momentul imediat, important pentru viața sa, un mesaj. Această stare emoțională nu se numește decât jignire.
Deci mandracul este o stare de tensiune mentală a unei persoane. Cauza apariției ei poate fi diferitele îngrijorări interne, anxietatea. Icterul intern se caracterizează printr-o serie de manifestări: o umflatură în gât, transpirație crescută, apariția transpirației pe frunte, o voce tremurândă, genunchii încep să se agită, pot să apară și amețeli ușoare, corpul începe să reacționeze cu o anumită întârziere.
Uneori, știind că situația anterioară poate provoca o stare stresantă a corpului, o persoană se poate pregăti pentru asta. Astfel, încercând să te salvezi de o stare nervoasă neplăcută.
Cum sa scapi de jitters?
În ciuda faptului că mandrake este, în primul rând, starea fizică a organismului, să-l influențeze, să încerce să-l depășească este necesar cu ajutorul minții, prin atitudini interne.
Trebuie remarcat că doar pentru a scăpa de ea, precum și de orice alte emoții, nu există nici un sens special pentru orice emoție. La urma urmei, dacă o simțiți, înseamnă că este necesar, într-o oarecare măsură, atât pentru psihicul, cât și pentru corpul tău. Trebuie să vă dați seama că nu trebuie să înțelegeți cum să depășiți problema, ci cum să minimalizați manifestările acesteia.
Cum de a elimina omul?
- Respirație. Ați observat o dată că în cazul în care vă confruntați cu frică, frică, emoție, jigniri, modificări ale respirației. Ea devine superficială, frecventă, inima este pe cale să sară din piept, iar pulsul tău crește.
- Mai întâi de toate, ar trebui să-ți restabilești respirația, să-l calmezi în acest fel. Concentrează-te pe modul în care respiri. Controlați inhalarea și expirarea. Respirați profund, țineți respirația pentru câteva secunde și expirați încet. După câteva minute, veți simți o stare pașnică.
- Setare. Distrați-vă mintea. Începeți să luați în considerare tot ce vă înconjoară: persoane, imagini pe pereți, pe stradă etc. Încercați să întrebați, ca un copil, întrebări simple pentru dvs. ("de ce este acest copac?", "Dacă această bancă era o altă culoare .."). Trebuie să vă distrați și nu contează ce întrebări cereți creierului dumneavoastră. Distrați și relaxați-vă.
- Cântând. Dacă este greu să te calmezi, începe să cânți la ceva sub nas, nu contează ce, doar cântă.
- Cel mai rău dintre cele întâmplate. Pentru a elimina mandracul din corp, imaginați-vă în mintea ta cea mai gravă versiune posibilă a ceea ce se poate întâmpla în această situație. Acest lucru vă permite să vedeți că toate entuziasmul are limitele sale. După aceea, sentimentul de vulnerabilitate și disconfort vor dispărea.
De fiecare dată când începeți să vă simțiți puțin nervos, amintiți-vă metodele care dau un răspuns la modul de eliminare a jignitelor. Puneți-vă câteva întrebări:
- Care este probabilitatea ca evenimentele care te deranjează să se întâmple cu adevărat?
- Care este cel mai rău posibil sfârșit al situației propuse?
- Ce trebuie să faceți pentru ca rezultatul să fie pozitiv?
- Gândiți-vă cu atenție la pașii următori.
- Ai grijă de tine în orice caz, deși esențial.
Deci, pentru a nu experimenta jimbar, gândiți-vă mai puțin și nu vă bateți cu gândurile voastre. Recunoașteți că vă este frică de ceva, acceptați această stare și ajustați-vă numai la finalizarea pozitivă a unei anumite situații.