Conform ultimelor date, fiecare al cincilea persoană de pe planetă suferă de tulburări de somn. Am decis să aflăm cauzele insomniei și semnele ei principale, dar să luăm în considerare metode de tratare a acestei boli și modalități de prevenire.
De ce există insomnie?
Pentru a determina factorii determinanți și schema de tratare a insomniei, este necesar să se determine tipul de boală. Tulburările de somn sunt cronice, care sunt permanente și episodice.
Cauzele insomniei cronice:
- tulburări psihice;
- depresie ;
- constantă suprasolicitare mentală.
Episodic insomnia poate fi cauzată de astfel de factori:
- Supraalimentare pe timp de noapte;
- cina prea devreme;
- perna sau un pat neplăcut;
- lipsa de aer proaspăt în camera de dormit;
- zgomot;
- lumină puternică;
- schimbarea climatului și a mediului;
- tulburări emoționale mici, tulburări.
Într-un tip separat se atribuie insomnie de primăvară, care apare numai după încălzire și durează aproximativ 2-3 luni. Această tulburare de somn apare fie în legătură cu exacerbarea bolilor cronice, fie din cauza lipsei acute de vitamine și a deficienței de primăvară a vitaminei . Această insomnie se manifestă mai des la femei, deoarece în primăvară producția de hormoni sexuali crește pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce provoacă condiții anxioase și fluctuații emoționale minore.
Cum de a vindeca insomnia cronică?
Mai întâi de toate, nu se auto-medicate. Dacă suferiți de insomnie și dureri de cap însoțitoare pentru o perioadă lungă de timp - ce să faceți și ce preparate ar trebui să luați, specialistul ar trebui să determine. În primul rând, medicul va afla cauzele bolii și natura somnului de noapte. Faptul este că insomnia nu înseamnă doar dificultăți în a adormi. Se caracterizează, de asemenea, prin trezirea timpurie, trezirea nocturnă sau absența absolută a somnului. Fiecare dintre semne necesită o abordare individuală și o selecție atentă a hipnoticii. După numirea medicamentului potrivit trebuie să urmați următoarele sfaturi despre cum să dormiți cu insomnia:
- cina 3-4 ore inainte de pensionare preconizata, mai bine cu produse lactate cu continut scazut de grasime;
- să adere la regim, să se culce și să se trezească în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână;
- Nu vă obligați să adormiți dacă nu aveți senzație de somnolență. Este mai bine să te concentrezi pe orice ocupație monotonă sau să asculți muzică liniștită, până când vrei să dormi. Când vă uitați la televizor, alegeți cele mai plictisitoare și mai silențioase filme și emisiuni TV;
- nu beți cafea și ceai puternic seara, nu fumați.
Dacă alegeți ce trebuie să faceți de la insomnie, este mai bine să acordați preferință preparatelor naturale pe bază de extracte din plante. Medicamentele mai puternice sunt prezentate doar cu tulburări psihice persistente și tulburări severe de somn.
Tratamentul popular al insomniei
În medicina populară, în primul rând, se recomandă rugăciunile de seară. O plimbare liniștită în aerul proaspăt va furniza oxigen plămânilor și creierului, va da un sentiment de oboseală plăcută și vă va ajuta să scăpați de îngrijorările și experiențele de zi cu zi. În plus, ierburile sunt folosite pentru insomnie. Cea mai populară a fost tinctura de bujor, care poate fi achiziționată cu ușurință la o farmacie. Iarbă de mămăligă ajută, de asemenea, trebuie să fie preparate ca ceai regulat și beat în întreaga seară. Excelent înseamnă să nu vă faceți griji, cum să dormiți cu insomnia, este un masaj relaxant pe picioare cu ulei esențial de brad. Trebuie să fie efectuată după ce ați luat un duș fierbinte sau o baie cu decocții pe bază de plante (lavandă, mușețel), în
Insomnia - consecințe
Dacă nu restabiliți somnul normal, în cele din urmă dezvoltați astfel de boli:
- aritmie;
- oboseala cronică;
- deteriorarea atenției;
- boli ale organelor de viziune.
În plus, insomnia este însoțită de tulburări ale sistemului nervos și boli mintale.