Masajul gâtului

Masajul gâtului este pur și simplu necesar pentru cei cu sedentare. Și cu vârsta, în orice mod de viață, pentru a fi în formă și pentru a evita durerea de cap, aveți nevoie din când în când pentru a face un masaj preventiv complex al gâtului, umărului și capului. Pentru a vă răsfăța cu un masaj, nu trebuie să mergeți la profesioniști, puteți să-l faceți singur acasă sau să înveți pe cel iubit cel mai simplu și mai eficient mod. Dacă, începând cu aproximativ 26 de ani, vă masați în mod regulat gâtul și umerii, atunci pielea va deveni mai elastică, mai plăcută la atingere și nu va ceda pentru o perioadă îndelungată de îmbătrânire. Dar când simțiți constant dureri în gât sau dureri de cap greoaie, atunci nu puteți să faceți fără un masaj terapeutic

Cum sa faci un masaj terapeutic al gatului si umerilor cu osteocondroza?

Dacă aveți semne de osteochondroză, trebuie să vă salvați coloana vertebrală. Puteți să vă masați în mod regulat gâtul, dar va fi mai eficient dacă cineva vă ajută și face un masaj complex al gâtului și umerilor. Dacă aplicați abordarea corectă, atunci starea de sănătate se va îmbunătăți și veți fi întotdeauna în formă bună. Masajul de masaj ar trebui făcut, de preferință, înainte de culcare, la urma urmei, după relaxare, corpul se poate relaxa pe deplin. Și cum să faceți masajul terapeutic al gâtului, vă vom spune acum.

Tehnica masajului gâtului pentru osteocondroză:

1. Masajul se poate face într-o poziție așezată sau în picioare. Principalul lucru pentru a îndrepta corpul: dacă stați, picioarele trebuie să fie îndoite în unghi drept, iar dacă stați, atunci pe lățimea umerilor și greutatea corporală ar trebui distribuite uniform pe ambele picioare. Mai întâi, masajul ar trebui să dureze aproximativ 15 minute, dar treptat trebuie făcut mai mult. Pentru un exercițiu, durează aproximativ 2-5 minute. Înainte de masaj, ungeți pielea cu ulei de măsline sau cu cremă.
2. În primul rând, masați spatele gâtului. Am pus degetele ambelor mâini pe linia de la care părul se termină, la nivelul coloanei vertebrale și în mișcări netede de sus în jos. Începeți mângâierea, abia atingând pielea și măriți treptat presiunea.
3. Acum, îndreptați palma și partea laterală a mâinii cu mâna, mângâind gâtul în același mod ca și înainte, dar întorcându-vă mâna (mai întâi atingeți degetul mic și apoi degetul mare).
4. Apoi, puneți degetele pe gât și mișcările circulare care masagează gâtul: mai întâi de la ureche la ureche și apoi de la vârf în spate (în niciun caz nu sunt trei piele, dar sunt ușor masate).
După aceea, prindeți pielea de pe fiecare parte a liniei vertebrale și simțiți-o. În cele din urmă, același loc este mângâiat cu degetele. Acum continuați să masați partea din față a gâtului. Începem din nou de la ușoară lovire. Cu o mână ne luăm pe gât și o ridicăm în sus și în jos.
5. Apoi, cu degetele, faceți mișcări circulare de-a lungul întregului front al gâtului, fără a afecta vene și carotide.
6. Și din nou, simțiți pielea, în timp ce vă mutați capul departe de locul de masaj.
7. Finalizăm procedura cu o mică mișcare, precum și am început.

După masajul gâtului, este de dorit consolidarea procedurii prin trecerea la masarea umerilor, dar acest lucru se poate face numai cu ajutorul cuiva. Masajul umerilor cu osteochondroză la domiciliu face aceleași metode ca și masajul gâtului: frecare, frecare în mișcări circulare, sonde, frământare. De asemenea, puteți utiliza elementele unui masaj punct. Găsiți punctele de durere și frecați-le, adăugând forță.

Relaxează gâtul și masajul scalpului

Timpul prelungit într-o poziție duce la dureri de cap și disconfort la nivelul gâtului și umerilor. Uneori este imposibil să aștepți până la sfârșitul zilei. În acest caz, un masaj relaxant vă va ajuta. Se poate face fără probleme în aerul proaspăt în timpul pauzelor de prânz și la locul de muncă. Desigur, vă puteți trata la un astfel de masaj la domiciliu. După un masaj relaxant fluxul de sânge va crește, pielea delicată a gâtului și a capului va deveni mai elastică și aceasta este o modalitate eficientă de a scuti stresul sau depresia.

Tehnica de relaxare a gâtului și a masajului capului:

1. Îmbrățișăm gâtul cu ambele mâini și punem vârfurile degetelor la nivelul coloanei vertebrale, chiar sub ceafă. Apăsați ușor mușchii gâtului cu plăcuțele degetelor.
2. Apoi, glisăm degetele în sus și în jos din spate în spatele capului. Apoi, aruncați cu ușurință capul înapoi, fără să mai încetați să faceți mișcările cu mâinile.
3. Ne oprim la începutul gâtului din spate și facem mișcări circulare cu coate.
4. Acum mergeți la masajul capului. Începem să masăm mișcările circulare ale whisky-ului cu degetele de degete, mișcarea în zona părului (imaginați-vă șamponul capului meu), în timp ce este ușor să mă întind de păr.
5. Când ajungem pe frunte, începem să întindem ușor pielea cu două mâini.
6. Apoi găsim golurile din spatele urechii, apăsați-le și eliberați (de mai multe ori).
7. Înclinați ușor capul la un umăr, apoi la celălalt.
8. Ne înfășurăm brațele în jurul gâtului, chiar sub cap și tragem ușor.
9. Îmbrățișăm capul cu mâinile, îl strângem ușor și îl eliberăm. Astfel, masajul de finisare.