Sarcina este o piesă de neuitat în viața fiecărei femei. Deci, dorința de a umple cu evenimente luminoase și emoții pozitive. Dar, din păcate, există și "capcane" aici.
Simptomele depresiei prenatale
Creșterea iritabilității și schimbări frecvente ale dispoziției sunt reacții destul de previzibile la reorganizarea hormonală. Dar, în plus, fiecare a opta femeie suferă de depresie prenatală, ale cărei simptome sunt:
- pierderea apetitului;
- oboseală constantă;
- apatie;
- insomnie sau somnolență crescută;
- temeri obsesive;
- sentiment de singurătate;
- sentimentul vinovat;
- sinucidere gânduri.
motive
În primul rând, este important să aflați cauzele depresiei la femeile gravide. Cel mai adesea sunt:
- situație nefavorabilă în familie;
- incertitudinea în susținerea în continuare a soțului / soției;
- teama de a-și pierde locurile de muncă și, ca urmare, de insolvabilitatea lor;
- teama de sănătatea și starea copilului nenăscut;
- predispoziție genetică;
- teama de naștere;
- stres (acestea pot fi servite chiar și prin mutarea, repararea sau mutarea în altă poziție).
Nu uitați că schimbarea stilului tău de viață este întotdeauna stresantă.
Obiceiurile dăunătoare sunt, de asemenea, capabile să cauzeze depresie prenatală. Și chiar dacă le-ai refuzat în timpul sarcinii. De aceea renunțați la fumat și luați băuturi alcoolice trebuie să aibă cel puțin un an înainte de sarcină.
După ce ați identificat cauza, va fi mult mai ușor să scăpați de ea.
Cum să scapi?
- Principalul lucru este să asculți propriile sentimente și să acordați atenție iubiților voștri. Puteți fi ajutat de cumpărături cu prietenii sau rudele, excursii la natură și plimbări de seară cu soțul / soția.
- Este important să nu vă ascundeți statutul de la un partener, să împărtășiți cu el gânduri și sentimente. Nu uitați că depresia prenatală la bărbați nu este mai puțin frecventă decât la femei. Puteți merge împreună pe ecografie și pe cursuri pentru femeile însărcinate. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă pregătiți pentru naștere, ci vă va aduce și mai aproape. Dacă este dificil să găsiți o limbă comună cu partenerul dvs., merită să vizitați un psiholog de familie care vă va ajuta să rezolvați problema actuală și vă va spune cum să preveniți acest lucru în viitor.
- Nu vă fie frică să consultați, cereți ajutor. Primind suport și înțelegere a rudelor, vă veți simți mai încrezători și veți scăpa de sentimentul de singurătate.
- Amintiți-vă ce filme ați iubit mai ales în copilărie. E timpul să le reconsiderăm. Creați pentru copilul dvs. o colecție de cântece și cărți ale copiilor dvs. preferați. Acest lucru vă va permite să vă plimbați în atmosfera fabuloasă și ușoară a copilăriei.
- Masajul și meditația vă vor ajuta să vă relaxați și să rezolvați problema
oboseală și insomnie. Gândește-te la hobby-urile și dorințele tale. Pentru personalitățile creative, ar fi frumos să păstrați un jurnal, să creați schițe, să vă stropiți statul în versuri sau muzică. Încercați să coaseți prima jucărie pentru copil, tricotând papucii. Și nu uitați că orice hobby vă poate aduce venituri suplimentare, atât în timpul sarcinii, cât și după nașterea unui copil. - Adăugați mai multe legume, fructe și pești în dieta dvs. Serotonina, conținută în ele, vă va ajuta să evitați depresia înainte de naștere. Și amintiți-vă că starea dvs. de spirit depinde de starea copilului și de percepția sa asupra lumii, deoarece caracterul este pus în pântecele mamei. Creandu-te in lumea sarcinii plina de culori luminoase si evenimente noi, esti deja inconjurat de ingrijirea copilului tau si dai armonia familiei tale.