Evitați situațiile stresante. Nu întotdeauna o astfel de manifestare este negativă. Stresul poate fi experimentat într-un mediu pozitiv, emoții pozitive. Stresul nu este altceva decât o reacție defensivă a corpului la schimbarea condițiilor în care omul este obișnuit să existe. Așa-numita "zonă de confort", care iese din care suntem incomod. Stresul psihoemoțional apare în condițiile unor influențe emoționale negative. Acestea includ:
- amenințare;
- resentimente;
- situații conflictuale;
- frica.
Sosind în această stare, o persoană nu poate satisface nevoile biologice și sociale primare.
Stresul emoțional trece prin mai multe etape:
- stadiul de anxietate. În această etapă, există o reacție puternică la stimuli;
- stadiul de rezistență. Omul sa adaptat și adaptat condițiilor existenței. El poate trăi într-o stare de depresie constantă;
- stadiul de epuizare. Nivelul de adaptabilitate este redus, ceea ce duce ulterior la moarte.
fiziologie
Stresul emoțional afectează toate sistemele funcționale ale corpului. Are o influență mai mare asupra sistemului vegetativ. Acesta din urmă, la rândul său, se opune slab influenței negative, foarte ușor dezechilibrat. Sistemul vegetativ este o parte a sistemului nervos.
Acum despre ceea ce se întâmplă în momentul stresului psihologic:
- cortexul primește un semnal din mediul extern. Stimulentele încep să acționeze;
- un semnal considerat ca o amenințare este transmis de-a lungul căilor nervoase către departamentele hipotalamusului;
- în organism există o eliberare puternică de adrenalină.
Semne de stres emoțional
Puteți diagnostica prezența stresului în următorii indicatori:
- posibila creștere sau scădere a temperaturii corpului;
- puls rapid, palpitații;
- transpirație;
- dureri de cap și amețeli;
- oboseală;
- iritabilitate;
- anxietate, frică, sentimente de disperare;
- incapacitatea de a limita lacrimile;
- comportament necontrolat.
Particularitatea manifestării stresului emoțional constă în faptul că emoțiile "scapă de la scară" și sunt greu de controlat. O persoană poate să reacționeze inadecvat la ceea ce se întâmplă, să "spargă" pe ceilalți, eliberându-se astfel de o suprapunere de energie.
tratament
Stresul stresului emoțional este în orice caz tratabil. Cele mai eficiente și populare opțiuni sunt:
- meditație (relaxare);
- auto-formare (atitudine pozitivă);
- yoga;
- exerciții fizice (sală de gimnastică);
- luând sedative;
- vizitarea unui psiholog.
De multe ori râd și cred că tot ce se întâmplă este doar spre bine.