O vacanță încântătoare - ziua de somn, a fost proclamată internațional în 2008. Este sărbătorită anual în cadrul proiectului OMS privind sănătatea și somnul. În fiecare an se discută o problemă sau altul, adică toate evenimentele sunt dedicate unui anumit subiect.
Care este ziua lumii de somn: data constantă pentru sărbătoare nu există, vine vineri în a doua săptămână completă a lunii martie. Aproximativ acest interval acoperă zile între 13 martie și 20 martie.
Ziua Mondială a Somnului - istoria sărbătorilor
Într-o relativ recentă 2008, International Sleep Medicine Association a decis să atragă atenția oamenilor asupra problemei globale legate de tulburări de somn - cea mai importantă funcție a corpului uman.
După primul eveniment la scară largă, a devenit tradițional, iar în fiecare an, la mijlocul lunii martie, oamenii de știință, medici, experți vorbesc despre cauzele tulburărilor de somn, precum și semnificația acestei forme particulare de existență a organismului.
Activități legate de Ziua internațională a somnului
În această zi, în plus față de conferințe și simpozioane, publicitatea mass-media despre importanța somnului, impactul tulburărilor asociate cu încălcarea sa.
Toate acestea au ca scop promovarea beneficiilor unui somn puternic, sănătos și adecvat, atrăgând atenția publică asupra problemelor legate de somn, aspectele sale medicale, sociale și educaționale.
În afară de avertizarea oamenilor, asociația internațională anual, în cadrul temei celebrării, dă sfaturi care sunt destinate să ajute oamenii să evite efectele dăunătoare ale somnului săraci.
De ce avem nevoie de un vis?
Astăzi înțelegem cu toții că, într-un vis, sufletele noastre nu coboară și nu zboară în alte lumi, așa cum credeau strămoșii noștri. De fapt, un vis este o stare naturală a ființelor vii, în timpul căreia există o sortare a informațiilor acumulate, restaurarea forțelor cerebrale, producerea de substanțe biologic active care întăresc sistemul nostru de protecție și alte procese importante.
Și cu toate că mecanismul de somn până la sfârșit nu a fost studiat, este clar că importanța acestui stat nu poate fi supraestimată. Numai după un timp puternic și suficient pentru somn, corpul nostru este capabil să fie din nou alertat, iar psihicul nostru este menținut sănătos și echilibrat.
Am auzit cu toții că într-un vis o persoană își petrece o treime din viața lui. Iar atunci când cineva se pare rău pentru acest timp și încearcă să rămână treaz mai mult pentru a gestiona mai mult, în cele din urmă el se confruntă cu consecințele unei lipsuri regulate de somn.
Astfel de consecințe sunt o scădere a simțului umorului, o creștere a iritabilității, afectarea memoriei, o scădere a vitezei de reacție, izolarea și o răsucire în jurul problemelor. În plus, bolile cronice pot deveni agravate.
Un vis proasta este o cale directa spre accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord si alte probleme cu sistemul cardiovascular. Lipsa de somn duce nu numai la scăderea capacității de lucru, ci și la tulburările nervoase. Numai într-un vis creierul nostru poate scăpa de "gunoi" sub formă de proteine inutile.
Ce trebuie să fac pentru a avea suficient somn?
Pentru somnul zilnic normal trebuie să urmați reguli simple:
- Nu treceți înainte de a merge la culcare;
- faceți câteva exerciții fizice simple înainte de a merge la culcare;
- nu beți alcool și cafea;
- nu terminați lucrarea "arderea" în pat, dar lăsați laptop-ul în afara locului de dormit.
Peresyp, precum și nedosyp, pot afecta negativ o stare a unui organism. Prin urmare, încercați să dormiți nu mai mult și nu mai puțin de 7-8 ore pe zi. Femeile au voie să adauge încă o oră, pentru că sunt mai emoționale. Pentru copii, este necesar să reziste unui somn de 10 ore pentru a evita sindromul de hiperactivitate și atenție redusă .