O zonă de confort - pentru o persoană aceasta este o componentă importantă a vieții sale, atunci, la ce te poți baza într-o lume schimbătoare și instabilă. Dar nimic nu poate rămâne în aceeași stare pentru o lungă perioadă de timp, și rămânând mult timp în mod obișnuit, individul se degradează treptat.
Ce este o zonă de confort?
Zona de confort - definiția acestui fenomen este interpretată ca un spațiu individual al unei persoane în care se simte el însuși protejat și încrezător, valoarea acestui fapt constă în stabilitatea unui mic microcosmos creat de individ în funcție de nevoile sale. Distrugerea zonei de confort este o cale de ieșire din echilibrul psihologic.
Zona de confort în psihologie
Zona de confort umană - psihologia o definește ca un anumit spațiu de viață care satisface nevoile de bază ale participării, securității și o anumită stare psihologică, atunci când există un sentiment de "pământ sub picioare", relaxare mentală. Psihologii cred că zona de confort este o "sabie cu două tăișuri". Este frumos să fii relaxat, încrezător în viitor, dar când starea de relaxare devine permanentă, o persoană încetează să se dezvolte.
Ce înseamnă să părăsiți zona de confort?
Pentru a înțelege cum să ieșiți din zona de confort, trebuie să înțelegeți în mod clar de ce și în ce scop este necesar. A ieși din zona de confort este să te pui pe calea incertitudinii, a condițiilor inițiale neconfortabile și să începi să faci acțiuni neobișnuite, radical diferite de ceea ce este obișnuită o persoană. Ieșirea din confort este un risc, dar și o modalitate de a te vedea dintr-un unghi nou.
Extinderea zonei de confort
Conștientizarea este un moment important, în care problema provine de la nivelul subconștientului la nivelul conștient, ceea ce înseamnă că persoana își dă seama de nevoia de schimbare. Totul trebuie făcut treptat și în etape, încurajați-vă pentru fiecare pas în direcția schimbării vieții voastre. Cum se extinde zona de confort, etapele:
- Stabilirea obiectivelor - trebuie să fie clară, cu o viziune asupra rezultatului final dorit.
- Determinarea calendarului modificărilor - este important să se prescrie toate nuanțele, să se definească un interval de timp, de exemplu, să se stabilească sarcini timp de șase luni, o lună, o săptămână și să se rezume. Acest lucru este util pentru urmărirea modificărilor, ceea ce vă motivează să mergeți mai departe.
- Un plan concret de lucru pe tine însuți. Modul de ieșire din stabilitate și de confort în stadiul inițial este foarte dureros, pot exista întreruperi și dorința de a reveni la starea obișnuită, dar este important să continuăm să luăm măsuri consecvente și să îndemnăm pe cei apropiați, să citim literatura motivantă sau să urmărim un videoclip despre indivizi de succes;
- Realizarea succesului și consolidarea acestuia. Scopul este atins, vă puteți relaxa pentru a câștiga forța, dar nu vă opriți la ceea ce sa realizat pentru a nu intra din nou în mlaștina rutinei, este important să stabiliți noi obiective.
Ieșiți din zona de confort - exerciții
Modul de ieșire din zona de confort este o schimbare în acțiunile obișnuite, tiparite, care sunt mai des efectuate pe automate - ele sunt de înțeles, nu provoacă anxietate, dar nu adaugă și culoare - viața devine plictisitoare și previzibilă, dar mulți oameni se simt confortabil cu ea și nu este nici rău nici bine - din percepția noastră. Dar dacă rutina, monotonia a devenit insuportabilă, atunci este timpul să ieșim din acest stat. Exercițiile sunt modalități de a ieși din zona de confort:
- Schimbarea traseului obișnuit - o persoană pentru viața lui se obișnuiește cu anumite locuri, aceleași căi de călătorie. Sfat: schimbați aceste rute, mergeți la alte căi de lucru, alegeți noi locuri de întâlnire cu prietenii - de la impresiile de care aveți nevoie pentru a scăpa.
- Schimbați imaginea . Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților. Modificarea imaginii ajută o persoană să se simtă diferit.
- Începeți să vă dezvoltați într-o nouă direcție neexplorată. Există multe modalități: studierea meșteșugurilor, profesiilor, citirea cărților pentru auto-descoperire, participarea la umbrele de formare pentru dezvoltarea personală.
- A face sport . Toată lumea știe faptul că exercițiile moderate măresc cantitatea de endorfine, ceea ce contribuie la o dispoziție minunată și la dorința de a-și atinge obiectivele. O zonă de confort este un "loc" de care este dificil să se miște și să se dezvolte în continuare, sportul ajută la depășirea inerției formate.
- Începeți să călătoriți . Oportunitățile pentru toți sunt diferite și nu trebuie să călătorească în țările de peste mări. În regiunea sa, regiunea are multe locuri pitorești și istorice, care sunt interesante de explorat.
Teama de a ieși din zona de confort
Zona de confort și stabilitate este atât de groaznică și dureroasă încât trebuie lăsată. Care este baza pentru teama de a ieși din familiar și familiar, dacă nu cel mai bun? Aceasta este teama de noutate și de imprevizibilitate a consecințelor, deoarece tot ceea ce este și este "dobândit prin muncă excesivă" - toate acestea în riscul pierderii. Obișnuit - este nativ și previzibil, iar în spatele zonei de confort - nimeni nu oferă garanții că merită. De ce părăsiți zona de confort, motivele pentru care merită să faceți:
- rămânând în obișnuit, potențialul omului nu se poate desfășura;
- dezvoltarea se oprește, există un proces de stagnare (oprire), apoi regresie;
- viața în zona de confort devine plictisitoare, nu există nici un sens de a conduce vehicule.
Cărți despre ieșirea din zona de confort
Brian Tracy "Ieșiți din zona de confort. Schimbați-vă viața "- această carte cel mai bine vândut, scrisă de un practicant NLP celebru, a ajutat pe mulți să înțeleagă că, dacă doriți, puteți obține succese uluitoare și începeți să trebuiască să vă" îndepărtați "de pe canapea și să faceți primul pas din zona de confort, plină de viață aventură captivantă. Oamenii de succes își depășesc ei înșiși și arată prin exemplul lor că este real pentru a deveni de succes, de fapt, literatura despre părăsirea zonei de confort este despre a te depăși pe tine însuți și despre a te strădui să reușești.
Psihologii recomandă următoarele cărți despre cum să ieșiți din spațiul familiar, cald și confortabil și să vă schimbați viața:
- "Pas cu pas pentru atingerea obiectivului" R. Maurer . O secvență de pași mici, de zi cu zi este cheia succesului, crede autorul. Cartea acordă multă atenție combaterii temerii de schimbare.
- "Obiceiul de a realiza" B. Roth . Pentru cei care simt că "au rămas" în mod obișnuit și doresc să se dezvolte mai mult, dar nu există instrumente "cum". Exerciții practice practice, întrebările corecte vă vor ajuta să ieșiți din zona creativă și de confort și să vă mișcați din nou.
- "Fă-te". T. Sylig . Zona de stabilitate și confort este o oprire în dezvoltare. O persoană nu trebuie să se oprească, să ia un top, trebuie să se străduiască pentru următoarea. Pentru viața ta poți reuși în multe feluri.
- "Alchimistul" P. Coelho . O carte care te face să te gândești la calea ta de a te găsi, despre a face călătoria principală trebuie să iesi din casă, să te îndepărtezi de tot ceea ce este obișnuit, să treci prin multe încercări și dificultăți, dar în cele din urmă să găsești tot ce ai visat.
- "Fără auto-milă. Împingeți limitele posibilităților. " Larssen . Bestseller autor norvegian a ajutat sute de oameni să se mute din punctul "mort" și să reușească. Zona de pace și confort este întârziată și nu întotdeauna conștiința dă eliberare, sunt necesare instrumente practice, iar această carte este un sprijin pentru cei care doresc să realizeze schimbări favorabile în viața lor.
Zona de confort - spațiu personal
Dacă vorbim despre sănătate, bunăstarea unei persoane, zona de confort personal în spațiul înconjurător este foarte importantă - este vorba despre siguranța frontierelor personale, a cărei invazie provoacă anxietate, agresiune, stare de rău fizic și o serie de probleme psihologice. Zona de confort atunci când interacționează cu oamenii depinde de ce fel de relație dintre ele.
Zona de confort în comunicare
Zona de confort în comunicare este împărțită în 5 raze sau distanțe spațiale:
- public - 3 metri și mai mulți, implică vorbirea în fața unui grup mare de persoane, conferințe, seminarii;
- sociale - 2-3 metri (predare, întâlniri oficiale cu persoane necunoscute);
- personal - de la 40 cm la 2 metri, în această gamă este confortabil să comunici cu prietenii, prietenii, colegii;
- intim - de la 15 la 40 cm, în această rază, încredințând comunicarea, care afectează adesea aspectul kinesthetic (tactil) - toți cei care sunt incluși în categoria celor apropiați, prieteni, nu provoacă respingerea unei persoane;
- o zonă hiperbolică de confort - de până la 15 cm, numai pentru o relație mamă-copil sau o intimitate fiziologică între bărbat și femeie.
Zona de confort intimă
Cum să vă stabiliți zona de confort? Este ușor, trebuie să vă urmăriți sentimentele atunci când comunicați la distanțe diferite și cu oameni diferiți, indiferent dacă acest sentiment este incomod sau nu. Zone intimate și intimide de confort, invazia acestora afectează în mod negativ sănătatea persoanei. Toată lumea știe sentimentul atunci când călătoriți în transport aglomerat sau în picioare într-o coadă uriașă - există o stare de anxietate, nesiguranță, lipsă de aer, poate exista panică, ca în amenințarea vieții.
Zona de confort într-o relație
Zona personală de confort a unei persoane în relațiile cu cei dragi, prietenii scade treptat, dacă relațiile de prietenie sunt relații distanțate și apropierea se produce doar la o strângere de mână în timpul unei întâlniri, se poate observa că prietenii apropiați, rudele, adesea la distanță mică unul de celălalt, confortabil, pentru că există încredere unul în celălalt și un sentiment de atașament .